Wandelen of hardlopen: wanneer wordt wandelen hardlopen? En andersom?

wandelen of hardlopen

Wandelen of hardlopen.

Veel wandelaars vinden: ‘Hardlopers zijn doodlopers.’

Tegelijkertijd zijn vrijwel alle hardloopschema’s erop gericht dat je 30 minuten achter elkaar kunt hardlopen zónder te wandelen. Wandelpauzes zijn toch vaak een beetje sneu, en wil je als serieuze hardloper vermijden. Met als belangrijke uitzondering succesvol marathonloper  Jeff Galloway, die wandelpauzes juist onderdeel maakte van zijn hardlooplooptechniek!

Maar wanneer wordt hardlopen wandelen? En wanneer wordt wandelen hardlopen?

Wandelen of hardlopen: wanneer wordt wandelen hardlopen?

Het beste criterium voor het moment waarop wandelen hardlopen wordt vind ik deze:

‘Wandelen wordt hardlopen als er een moment komt waarop beide voeten in de lucht zijn. Dus zo gauw er een zweefmoment komt, ben je aan het hardlopen.

Met andere woorden: bij wandelen heb je altijd éen voet op de grond, bij hardlopen is er een moment waarop je even door de lucht zweeft, en geen van je voeten de grond raakt. Hieronder zie je dat moment in beeld:

Bron: Peter Miller op Flickr

Preferred Transition Speed – PTS: dat moment waarop je liever rent dan wandelt

Stel je hebt enorme haast, dus je wandelt zo snel als je kunt naar je plek van bestemming. Dan komt er een moment waarop wandelen niet langer comfortabel is, en je liever gaat hardlopen. Dat moment, waarop hardlopen prettiger wordt vanwege je tempo dan hardlopen heet Preferred Transition Speed.

Mensen kunnen wandelen op een tempo van ruim 3 kilometer per uur.

Mensen kunnen hardlopen op een tempo dat trager is dan ruim 3 kilometer per uur.

Met andere woorden, sommige wandelaars gaan sneller dan sommige hardlopers ; )

Ik vrees dat dit ook verklaart waarom ik, toen ik mijn enkel verstuikt had en niet durfde hardlopen, en daarom ging wandelen ik amper later thuis was dan als ik ging hardlopen…

Wat is beter wandelen of hardlopen?

Ah, de ultieme vraag: ‘Wat is beter wandelen of hardlopen?’ Ik vrees dat ik een irritant antwoord moet geven, en dat is: ‘Het hangt er vanaf!’ Als je bijvoorbeeld overgewicht hebt, dan is wandelen beter dan hardlopen. Pas als je een aantal kilo kwijt bent, kun je dan overstappen van wandelen naar hardlopen.

Zelfs als het gaat over afvallen is hardlopen niet altijd beter dan wandelen. Er zijn diverse onderzoeken waaruit zou blijken dat je meer afvalt van wandelen dan van hardlopen. Hoewel ik zelf toch het idee hebt dat je met hardlopen sneller en meer afvalt. Simpelweg omdat je meer inspanning levert en dus meer calorieën verbrandt. Als je erg gevoelig bent voor blessures, en om de haverklap weer op de bank zit met bijvoorbeeld hielspoor, dan kan wandelen beter zijn dan hardlopen. Zie ook Hielspoor en hardlopen.

Tot slot

Wandelen of hardlopen, dat is de vraag. Afhankelijk van je doel zijn beide even goed. Als je jouw gezondheid in het algemeen wilt verbeteren, is elke dag minstens 30 minuten wandelen genoeg. Wil je graag aan een marathon meedoen? Kies dan voor hardlopen. voor mij persoonlijk is wandelen het nichtje van hardlopen. Ik geef de voorkeur aan hardlopen, maar ik zie wandelen als een prima en acceptabel alternatief. Ook ben ik niet te beroerd om bij mijn dagelijkse hardlooprondje wandelpauzes te nemen.

Lees ook mijn post over joggen!

Hoe denk jij over wandelen als hardloper?

Gebruikte bronnen o.a. Wikipedia, Runner’s World, Very well fit, My fitness pal en Darebee

Similar Posts

2 Comments

  1. Situsdominoqq99 is a website that lists the best and most trusted
    poker sites in Indonesia from year to year. The poker agent we provide is the site of the attributed
    dealer of pkv games. We comprehend that members locate it difficult to find bona fide poker QQ
    poker sites today. Because many statute sites claiming to be trusted
    sites. Here Situsdominoqq99 is here to encourage Indonesian poker
    players solve this problem.

    Situsdominoqq99 has summarized most of the problems / constraints of players in finding
    a trusted poker site. Or you could say we have provided a list of
    poker sites for players. suitably players
    just habit to choose from the poker website that we have
    the funds for without the hassle.

    Alternative associates of Online Poker Sites

    In accessory to providing a list of online poker sites from PKV Games servers in Indonesia.

    Situsdominoqq99 website as a consequence provides various oscillate
    friends or every other sites fittingly that members reach not experience difficulties in logging in, registering, transacting or
    playing poker games. The team from Situsdominoqq99 always updates
    periodically for all login urls and lists that are upon our site all day.
    correspondingly players can admission the poker agents
    / sites that you have recommended through our site without
    interruption.

  2. ONLINE POKER GAMBLES THAT CAN create indigenous MONEY!

    Unlike a few decades ago where poker gambling was isolated considered as a distraction or a fad to be finished to occupy spare time, poker has now become a profitable business.
    Even in the western world such as America and Europe, the lives of poker
    players are behind celebrities who are always in luxury.

    This is enormously likely to happen to you if you are terrible and know
    the best habit to make a gain from this game. For those of you who have already played online poker gambling on the Sitedominoqq99 may already be competent to imagine how the suffer of con situation in the online poker industry.
    Quite a lot have been well-off but not a few also fruitless in the center
    of the road.
    The center Hotel
    Therefore, in this article we will allowance some
    important tips for you to know to deposit your chances of achievement in online poker.

    For those of you who are just approximately to embark upon an adventure
    in the online poker gambling industry, this article will be a fine begin for
    your journey to success.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.