In het algemeen geldt dat sporten als je zwanger bent prima is. Je bent immers niet ziek. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) adviseert zwangere vrouwen per week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen. Dat wil zeggen: sporten als je zwanger bent op een niveau dat je hartslag omhoog gaat, en je…
Is hardlopen goed voor je? We kennen misschien allemaal wel iemand die zegt: ‘Toen ik ging hardlopen kreeg ik last van mijn knieën! Hardlopen is dús niet goed voor mij.’ Maar toch is het antwoord op de vraag ‘Is hardlopen goed voor je?’ in het algemeen een simpel maar krachtig: ‘Ja! Hardlopen is goed voor…
In Runner’s World kwam ik een interview tegen met tv-presentatrice Tess Milne. Wat me daarin vooral trof was de verandering in hoe zij hardlopen beleeft nu ze moeder is! Tess Milne over hardlopen en moederschap Voordat ze kinderen kreeg voelde hardlopen voor Tess Milne als ‘martel-time,’ zegt ze in Runner’s World. Maar nu ze moeder…
Je hoeft iets niet altijd gedaan te hebben om het te kunnen. Eén van de beste voorbeelden hiervan is denk ik toch wel het Sportrusten Marathon Schema. Met dit loopschema bereid je je voor op het lopen van een marathon. Een marathon is een afstand van 42,195 km. Sportrusten is trainen op hartslag. Maar met…
Als het om hardlooproutes gaat, ren ik doorgaans in rondjes. Ik vind het niet leuk om ergens naartoe te rennen, en dan via dezelfde weg weer terug. Dat voelt saai en een beetje zinloos. Hoewel dat laatste eigenlijk onzin is. Wat mij betreft is bewegen en hardlopen eigenlijk nooit zinloos. Het is immers hoe dan…
Ik zie diverse parallellen tussen een duurloop en het moederschap! Inmiddels ben ik 25 jaar moeder. Gedurende die tijd ontdekte ik hardlopen. Hardlopen en ik, wij zijn op zich geen logische combinatie. Ik heb altijd een hekel aan sport gehad, en was bij gym op school steevast de één na slechtste. Maar hardlopen bleek een…
Dertien jaar geleden, toen ik nog volop ‘in de kleine kinderen’ zat schreef ik onderstaande blogpost over als moeder het goede voorbeeld geven. Mijn oudste dochter was toen 12, en mijn jongste zoon 4. Het fijne aan een blog is dat je jaren later kunt zien wat er terecht kwam van bepaalde dromen en doelen….
Als moeder ben je perfect toegerust om hard te lopen. Het begint al met de bevalling: een prestatie van topniveau die niet onder doet voor een marathon! En later, als je kind opgroeit, moet menig moeder wel eens een sprintje trekken om haar kind weg te trekken voor die vallende kop koffie of plant. Wat…
Sommige dingen zijn tijdloos. Zoals hoe erg ik het vind om te lopen in tropische temperaturen. Onderstaande post is uit de oude doos: ik schreef hem in 2008 toen mijn kinderen nog een stuk jonger waren. Maar de ervaring van hardlopen in de hitte die ik erin beschrijf vind ik twaalf jaar later nog steeds…
Veel vrouwen met kinderen gaan hardlopen omdat het zo handig te combineren is met kinderen. Maar dat neemt niet weg dat het niet altijd makkelijk is om een gaatje in de dag te vinden om het daadwerkelijk te gaan doen. Hardlopen met een kinderwagen, buggy of fietskar, of een oppas inschakelen biedt dan uitkomst. Hardlopen…
In de hardloopwereld is het een bekend gegeven: het belang van trainen in je zogenoemde aerobe trainingszone. Dan train je precies goed: niet te veel, maar ook niet te weinig. Train je te hard, oftewel in je anaërobe zone, dan gaat je lichaam protesteren met pijnlijke spieren, blessures en oververmoeidheid. Train je te weinig dan…
Een bevalling wordt nog wel eens vergeleken met een marathon lopen. En na een marathon moet je je lichaam rust geven. Maar wanneer mag je weer hardlopen na een bevalling? Hoe zit dat? Mijn verhaal Toen ik begon met hardlopen na de bevalling van mijn vierde kind, had ik dat nog nooit eerder gedaan. Terugkijkend…
