Sporten als je zwanger bent
Moederschap en hardlopen

Sporten als je zwanger bent

In het algemeen geldt dat sporten als je zwanger bent prima is. Je bent immers niet ziek. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) adviseert zwangere vrouwen per week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen. Dat wil zeggen: sporten als je zwanger bent op een niveau dat je hartslag omhoog gaat, en je…

Hardloper Tess Milne in Runner’s World
Moederschap en hardlopen

Hardloper Tess Milne in Runner’s World

In Runner’s World kwam ik een interview tegen met tv-presentatrice Tess Milne. Wat me daarin vooral trof was de verandering in hoe zij hardlopen beleeft nu ze moeder is! Tess Milne over hardlopen en moederschap Voordat ze kinderen kreeg voelde hardlopen voor Tess Milne als ‘martel-time,’ zegt ze in Runner’s World. Maar nu ze moeder…

Als moeder het goede voorbeeld geven
Moederschap en hardlopen

Als moeder het goede voorbeeld geven

Dertien jaar geleden, toen ik nog volop ‘in de kleine kinderen’ zat schreef ik onderstaande blogpost over als moeder het goede voorbeeld geven. Mijn oudste dochter was toen 12, en mijn jongste zoon 4. Het fijne aan een blog is dat je jaren later kunt zien wat er terecht kwam van bepaalde dromen en doelen….

De marathon van het moederschap
Moederschap en hardlopen

De marathon van het moederschap

Als moeder ben je perfect toegerust om hard te lopen. Het begint al met de bevalling: een prestatie van topniveau die niet onder doet voor een marathon! En later, als je kind opgroeit, moet menig moeder wel eens een sprintje trekken om haar kind weg te trekken voor die vallende kop koffie of plant. Wat…

Rennen in de hitte voor moeders
Moederschap en hardlopen

Rennen in de hitte voor moeders

Sommige dingen zijn tijdloos. Zoals hoe erg ik het vind om te lopen in tropische temperaturen. Onderstaande post is uit de oude doos: ik schreef hem in 2008 toen mijn kinderen nog een stuk jonger waren. Maar de ervaring van hardlopen in de hitte die ik erin beschrijf vind ik twaalf jaar later nog steeds…

Moederen in je aerobe zone
Moederschap en hardlopen

Moederen in je aerobe zone

In de hardloopwereld is het een bekend gegeven: het belang van trainen in je zogenoemde aerobe trainingszone. Dan train je precies goed: niet te veel, maar ook niet te weinig. Train je te hard, oftewel in je anaërobe zone, dan gaat je lichaam protesteren met pijnlijke spieren, blessures en oververmoeidheid. Train je te weinig dan…