Voor hardlopen geldt helaas: rust roest. Als je niet blijft hardlopen verliest je lichaam conditie en de gezondheidsvoordelen die hardlopen je oplevert. Een paar weken overslaan maakt nog niet zoveel uit, maar daarna zul je de effecten van niet lopen gaan merken. Hardlopen moet je dus bijhouden. En als je je snelheid wilt verbeteren, zul […]
Misschien herken je het wel: je hebt een heel eind gelopen, maar je herinnert je er eigenlijk niets van. Je bent ineens 5 kilometer verderop, maar je kunt niet vertellen hoe je daar gekomen bent.Je kunt bijvoorbeeld niet benoemen wat je onderweg hebt gezien. Je bent nog wel alert en let op je omgeving, maar […]
Voor de meeste hardlopers is ‘stil staan‘ iets wat je ten allen tijde moet vermijden! Alle hardloopschema’s zijn er dan ook opgericht dat je nooit meer hoeft stil te staan tijdens het lopen. Maar met zo nu en dan stilstaan is niets mis. Dat wist de Duitse schrijver Bertolt Brecht al in de vorige eeuw […]
Als hardloper is het belangrijk om op te passen voor het zogenoemde Béarnaise syndroom. Het Béarnaise syndroom is een associatie tussen iets, en een onprettig gevoel. En die kan heel hardnekkig zijn! Over het Béarnaise syndroom De term Béarnaise syndroom is bedacht door psycholoog Martin Seligman. Op een avond smulde Martin lekker van een maaltijd […]
Een paradox? Voor mij is lopen de ultieme manier om tot stilstand te komen in mijn hectische leven als moeder van vijf kinderen, die voortdurend ‘Mamaaaa!’ roepen. Tijdens het lopen komen mijn gedachten tot rust, en krijg ik de kans om eens even stil te staan bij mijn leven en mezelf. Voor mij is er […]
Volgens onder andere Roos Vonk, hoogleraar psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen, bestaat de scheiding tussen lichaam en geest niet, maar staan ze direct met elkaar in verband. Lichaam en geest beïnvloeden elkaar Je lichaam beïnvloedt hoe je je voelt, en je gevoel beïnvloedt op haar beurt je lichaam. Een bekende toepassing van dit principe […]
Sinds ik een activity tracker draag, doe ik hem alleen nog af als ik ga douchen. En daarna doe ik hem zo snel mogelijk weer om. Eigenlijk vind ik het best erg dat ik dat ding zo belangrijk vind. Maar ik vind het echt vervelend als ik stappen zet die niet worden geteld. En ik vind […]
Er is een Griekse mythe over de slang Hydra. Niet zo maar een slang, maar een slang met 9 koppen! En elke keer dat er één van die gemene koppen werd afgehakt, kwamen er twee voor terug. De Hydra werd dus sterker van tegenslag en klappen! Schrijver Nassim Nicholas Taleb noemt dit ‘antifragiliteit’. Wat doet […]
De belangrijkste levensles die ik heb geleerd van hardlopen is dat dingen vaak erger líjken dan ze zijn. Zo heb ik wel eens naar buiten gekeken en gedacht: ‘Wat een wind! Met die wind kun je toch eigenlijk niet hardlopen!’ Maar dan ging ik toch maar, om vervolgens te ontdekken dat het eigenlijk best ging. […]
‘Tijdens het hardlopen, loop ik mijn hoofd leeg,’ hoor je menig hardloper zeggen. Het is zelfs een belangrijke reden voor veel lopers om te gaan hardlopen. En dat is niet zo gek als je bedenkt dat de gemiddelde mens al gauw zo’n 70.000 gedachtes per dag heeft! Maar waarom helpt hardlopen zo goed om je […]
Stel afgelopen weekend had je eigenlijk moeten hardlopen. Maar je hebt het overgeslagen. Hoe voelde dat? Voelde je je schuldig? Veel hardlopers kampen met een schuldgevoel als ze een keer overslaan. Ik ben er eentje van! Oorzaak schuldgevoel: ik had wél kunnen gaan hardlopen Volgens filosoof Miriam van Reijen is schuldgevoel gebaseerd op de gedachte dat […]
Als ik de vele wedstrijdverslagen lees van lopers die regelmatig meedoen aan loopevenementen, dan heb ik wel eens het gevoel: ‘Zou ik dat niet óók moeten doen?!’ Maar als ik een ding hebt geleerd als hardloper, dan is het wel dat je de hardloper die je bent moet accepteren. Tuurlijk kun je haar trainen en […]
Elke zondag als ik voor de keus sta: ‘Ga ik naar de kerk, of ga ik hardlopen,’ dan kies ik hardlopen. Want hardlopen biedt me meer rust dan de kerk. Sterker nog, ik denk dat ik God vaker ontmoet tijdens het hardlopen dan in de kerk. Soms zie ik haar in een mooie zonsopkomst of […]
Omdat ik geen vakantieganger ben, verdacht ik mezelf er van een weinige avontuurlijke geest te hebben. Maar toen ik ging hardlopen merkte ik dat ik wel degelijk een innerlijke avonturier in mij heb! Ik mag namelijk graag van de gebaande paden dwalen, en gaan waar ik nooit eerder ging. Helaas gaat die innerlijke avonturier hand […]
Ook al zou ik graag beweren dat ik tijdens het hardlopen diepe filosofische gedachten heb, de waarheid is dat ik naar Country and Western liedjes luister. Dat maakt mij een zogeheten ‘disassociatieve’ hardloper. Een hardloper die tijdens het hardlopen aan andere dingen denkt. De tegenpool van de diassociatieve hardloper is de associatieve hardloper: deze focust zich […]
Ik probeer het regelmatig: mediteren. Mediteren om tot rust te komen. Dan ga ik in een stoel zitten, en denk: ‘Nú gaan we het beleven! Nu ga ik mediteren, en níét meer denken. En vervolgens denk ik steeds dat ik niet meer wil denken. Het mag duidelijk zijn, dat ik mediteren niet gemakkelijk vind. Maar […]