Bij veilig hardlopen denk ik in eerste instantie meestal aan goede zichtbaarheid als hardloper. Dus lopen met goed zichtbare kleding met reflecterende elementen, en in donkere dagen extra verlichting tijdens het lopen. Maar de gebeurtenissen in Castricum en Egmond geven een heel nieuwe dimensie aan veilig hardlopen, want daar werden 3 hardloopsters aangereden. Veilig hardlopen:… Lees meer…
Hoe lang gaan hardloopschoenen mee? Er zijn twee vuistregels die hierop een antwoord proberen te geven: Er is een vuistregel dat hardloopschoenen gemiddeld zo’n 8 tot 12 maanden meegaan, afhankelijk van het aantal kilometers dat je loopt natuurlijk. Als je ze 8 maanden in de kast hebt laten liggen, zullen ze uiteraard minder te lijden… Lees meer…
Het zal je maar gebeuren als loper: je hebt last van een pijnlijke knie, je loopt hielspoor op of je heup doet pijn. En zo zijn er nog veel meer lichamelijke klachten die roet in het eten kunnen gooien. Voor vrijwel alle lopers is dit vervelend, want je wilt gewoon je rondje blijven lopen. Bedrijven… Lees meer…
Nu het buiten kouder is, trek ik warmere kleding aan als ik ga hardlopen. Mijn persoonlijke vuistregel is dat ik een korte broek kan dragen bij temperaturen tot 11 graden. Daaronder kies ik voor capri tights, en als het echt koud wordt voor enkellange tights. En verder gebruik ik de regel: Tel 10 graden op… Lees meer…
Het kan je bijna niet ontgaan zijn: afgelopen vrijdag was het Black Friday en aanstaande maandag is het Cyber Monday. Dat betekent dat winkels flinke kortingen beloven. Black Friday en Cyber Monday zijn overgewaaid uit de VS, en wordt nu ook flink gepromoot in Nederland. Helaas stellen de kortingen in Nederland veel minder voor dan… Lees meer…
Het is weer die tijd van het jaar: de decemberfeesten komen eraan, zoals Sinterklaas en Kerstmis. Voor veel mensen zijn dit dus ook de tijden waarin ze cadeautjes geven. Daarom hieronder een handige lijst met Sint en Kerstcadeautjes voor hardlopers. Je kunt hem gebruiken om ideeën op te doen voor dingen die je zelf kunt… Lees meer…
Hardlopen staat bekend als een blessuregevoelige sport. Vooral ‘de knie’ is een beruchte oorzaak om te stoppen met hardlopen. Maar er is nog iets anders waarmee je als hardloper te maken kunt krijgen. En daar hoor je eigenlijk veel minder over. En dat zijn wonden! 4 Wonden die je als hardloper kunt krijgen Welke wonden… Lees meer…
Hardlopen staat bekend als een blessuregevoelige sport. Maar nu hardloopevenementen steeds groter en ludieker worden gebeuren er soms ook heuse ongelukken. Zo overleed in 2016 een 25-jarige vrouw aan de gevolgen van een hitteberoerte tijdens de Dam tot Damloop in Amsterdam, en stierf in 2017 een deelneemster van een zogenoemde Obstacle Run. In de krant… Lees meer…
Koolhydraten, vetten en eiwitten. Het zijn alledrie belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt om als mens te functioneren. Maar waar vetten en koolhydraten soms ook een slechte reputatie hebben, wordt over eiwitten eigenlijk alleen positief gepraat. Je kunt niet zonder eiwitten Volgens Het Voedingscentrum hebben gezonde mensen per kilogram lichaamsgewicht 0,8 gram eiwit per dag… Lees meer…