Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van… Continue Reading

Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Mensen gaan hardlopen omdat ze willen afvallen, of gezonder willen worden. Maar hoeveel, of hoe weinig hardlopen is genoeg voor een betere gezondheid? Het nieuwste antwoord op deze vraag luidt: 50 minuten hardlopen per week geeft je alle gezondheidswinst die je kunt behalen met hardlopen. De gezondheidsvoordelen zijn: 30% minder kans op hart- en vaatziektes,… Continue Reading

Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen… Continue Reading

Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn… Continue Reading

Wat zijn goede hardloopschoenen?

Wat zijn goede hardloopschoenen?

Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is een vraag die menig (beginnend) hardloper stelt! Wat mij betreft is het antwoord heel simpel: ‘Goede hardloopschoenen zijn schoenen waarop je kunt hardlopen zonder dat je blessures krijgt.’ Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is voor iedereen anders! Voor de één zijn goede hardloopschoenen een paar eenvoudige sportschoenen. Voor een… Continue Reading

Sporten na keizersnee: wanneer mag je weer?

Sporten na keizersnee: wanneer mag je weer?

Sporten na een keizersnee: wanneer mag dat weer? Het is te vergelijken met de vraag: ‘Wanneer mag je weer hardlopen na de bevalling?’ De antwoorden op beide vragen lijken veel op elkaar. Op de toonaangevende site thuisarts.nl geven ze hetzelfde advies over sporten na een keizersnee, als voor sporten na de bevalling: ‘Ga nog niet… Continue Reading

Overtraining hardlopen: 11 signalen dat je teveel loopt

Overtraining hardlopen: 11 signalen dat je teveel loopt

Voor sommige hardlopers kan het nooit genoeg zijn. Het liefst lopen ze elke dag. Eerlijk gezegd ben ik er zo eentje… Ik loop zes dagen per week. Alleen op zondag ga ik niet, maar dan ga ik ‘s avonds dansen met mijn man. Hardlopen is zo’n belangrijk onderdeel van mijn dag geworden, dat ik het… Continue Reading

Hardloopschoenen kopen tips: 9 praktische punten

Hardloopschoenen kopen tips: 9 praktische punten

Lees nu mijn 9 hardloopschoenen kopen tips! Ongeveer 1 keer in het jaar moet ik nieuwe hardloopschoenen kopen. Soms is het al na 10 maanden nodig, maar als het eventjes kan red ik het soms tot 12 maanden. Zie ook mijn post: Wanneer nieuwe hardloopschoenen kopen? Na 18 jaar hardloopschoenen kopen, hier mijn hardloopschoenen kopen… Continue Reading

Nieuwe hardloopschoenen kopen: weer Asics

Nieuwe hardloopschoenen kopen: weer Asics

Het was weer zo ver: ik kreeg last van pijntjes na, en tijdens het hardlopen. Dus pakte ik mijn hardloopschoenen, en keek eens naar de onderkant. Die zag er inderdaad nogal versleten uit.Tijd om nieuwe hardloopschoenen te kopen.  Dat is een klusje dat ik altijd zo lang mogelijk uitstel, want ik vind er echt niks… Continue Reading

Hardlopen na bevalling? Wanneer mag het?

Hardlopen na bevalling? Wanneer mag het?

Een bevalling wordt nog wel eens vergeleken met een marathon lopen. En na een marathon moet je je lichaam rust geven. Maar wanneer mag je weer hardlopen na een bevalling? Hoe zit dat? Mijn verhaal Toen ik begon met hardlopen na de bevalling van mijn vierde kind, had ik dat nog nooit eerder gedaan. Terugkijkend… Continue Reading

Een marathon lopen is als een graf graven?

Een marathon lopen is als een graf graven?

In de psychologische thriller De Duik, vergelijkt schrijfster Catherine Steadman een marathon lopen met iets wel heel onverwachts, namelijk een graf graven. Haar beschrijving van het lopen van een marathon vond ik niettemin erg treffend. Hier komt ie! Een marathon lopen is als een graf graven Onderstaande gedachte gaat door het hoofd van Erin als… Continue Reading

Heb je hardloopschoenen nodig?

Heb je hardloopschoenen nodig?

Heb je hardloopschoenen nodig als je gaat hardlopen? Volgens vegetarische slager Jaap Korteweg niet. In het zomernummer van het tijdschrift Genoeg stond een interview met vegetarische slager Jaap Korteweg. In dagblad Trouw wordt hij omschreven als: ‘De man die de supermarktbezoeker aan de kipstuckjes en gehacktballen heeft gekregen.’ Ik vond het een leuk artikel om… Continue Reading

Is hardlopen gezond? Het antwoord op deze vraag.

Is hardlopen gezond? Het antwoord op deze vraag.

Is hardlopen gezond? Tijdens de Dam tot Dam loop van zondag 22 september moest een hardloper gereanimeerd worden, en diverse anderen werden onwel. Dat kwam onder andere door de hoge temperaturen. Maar je kunt je afvragen: Is hardlopen wel zo gezond, als dit soort dingen gebeuren tijdens het hardlopen? Daarnaast is hardlopen een blessuregevoelige sport.… Continue Reading

Hardloop inspiratie: durf nieuwe paden in te slaan

Hardloop inspiratie: durf nieuwe paden in te slaan

Ik mag graag paadjes in slaan waarvan ik niet weet waar ze naartoe leiden. Tegelijkertijd durf ik ze goed te betreden, omdat ik weet dat ik nogal slecht ben als het gaat om ruimtelijke oriëntatie. Er is voor mij helaas niet veel voor nodig om het spoor bijster te raken, oftewel compleet verdwaald te zijn.… Continue Reading

Hartslag zones en hardlopen: Sportrusten en Fitbit

Hartslag zones en hardlopen: Sportrusten en Fitbit

Als het gaat over hartslag zones en anaerobe drempels, dan probeer ik altijd intelligent te kijken. Maar de waarheid is, dat ik er meestal niets van snap. Ik troost me met de gedachte dat mijn Fitbit Charge 2 mijn hartslag bijhoudt, met bijbehorende zones. Dankzij mijn Fitbit weet ik of ik in mijn ‘peak’ zone… Continue Reading