Kerstmuziek waarop je kunt h..

Kerstmuziek waarop je kunt hardlopen: 8 kerst songs!

Hoewel kerstmuziek vaak geassocieerd wordt met ballads, zijn er veel kerstliedjes waar je uitstekend op kunt hardlopen. Hier onder mijn 8 favorieten. 1. Grandma got run over by a reindeer 2. Who put the dick on the snow man? 3. All I want for Christmas 4. Santa looked a lot like daddy! 5. Run Rudolph, […]

December 22, 2019
0 Comments

Hardloopwedstrijden, maar da..

Hardloopwedstrijden, maar dan virtueel

Hardloopwedstrijden. Ik doe er nooit aan mee. In de eerste plaats omdat ik geen greintje ambitie heb, en in de tweede plaats omdat ik het nou juist zo fijn vind dat ik hardlopen in mijn eentje kan doen. Ik houd niet van drukte, dus waarom zou ik aan een druk hardloopevenement meedoen. Maar nu is […]

December 18, 2019
0 Comments

Hardlopen versus wandelen: w..

Hardlopen versus wandelen: wat zegt mijn Fitbit?

Doordat ik door mijn verstuikte enkel niet goed kan hardlopen, ben ik dan maar gaan wandelen. Dat doe ik op stevige pas, omdat ik er echt mijn dagelijkse hardlooprondje mee wil vervangen. Het is al vervelend genoeg dat ik niet kan hardlopen, maar dan wil ik op z’n minst wel dezelfde inspanning leveren. Het leek […]

December 15, 2019
0 Comments

Hardloopblessure: hardlopen ..

Hardloopblessure: hardlopen kan niet. Dan maar wandelen?

Sinds ik mijn enkel verstuikte, speelt hij helaas nog wel eens op. Dan wordt hij ineens weer dikker en pijnlijk. Ik vind dat vooral irritant, omdat ik dan niet goed durf te gaan hardlopen. En ik mis dan mijn dagelijkse hardlooprondje, en de lichamelijk inspanning en geestelijke ontspanning die me dat oplevert. Ook het buiten […]

December 11, 2019
0 Comments

Sieraden voor sporters en ha..

Sieraden voor sporters en hardlopers: 4 x inspiratie!

Ben jij nog op zoek naar een leuk cadeautje voor iemand in je omgeving die van hardlopen houdt? Denk dan eens aan sieraden voor sporters! De Nederlandse Andra Laarhuis ontwerpt en verkoopt speciale sieraden voor  sporters en hardlopers. Hieronder een overzicht van 4 van haar mooie sieraden voor sporters en hardlopen! Polsbandje in de Olympische […]

December 8, 2019
0 Comments

Zie jij jezelf als een hardl..

Zie jij jezelf als een hardloper?

Zie jij jezelf als een echte hardloper? Hoewel ik inmiddels zo’n 18 jaar loop, vind ik het nog steeds lastig om mezelf als zodanig te betitelen. Ik ben immers niet bepaald snel. Maar tegelijkertijd wordt vaak gezegd dat het heel simpel is: als je gaat hardlopen, ben je dus een hardloper. Dus soms moet je […]

December 4, 2019
2 Comments

Elliptigo als je even niet k..

Elliptigo als je even niet kunt hardlopen?

Is een Elliptigo het ultieme antwoord voor geblesseerde hardlopers? Sinds ik 9 dagen niet kon hardlopen vanwege een verzwikte enkel, heb ik ontdekt hoe erg het is om niet te kunnen hardlopen. En dat andere vormen van crosstraining weliswaar in theorie een goed plan zijn, maar in de praktijk best stomvervelend! Crosstraining bij hardloopblessures is […]

December 1, 2019
0 Comments

Wat kun je leren van de zole..

Wat kun je leren van de zolen van je hardloopschoenen?

Van de zolen van je hardloopschoenen kun je veel leren als hardloper. Het slijtagepatroon van je hardloopschoenen vertelt je namelijk over hoe je loopt, en hoe je krachten verdeelt zijn bij je landing en afzet. In Runner’s World van november 2019 staat een artikel van Mark Buckingham over slijtagepatronen van hardloopschoenen. Mark is inmiddels 25 […]

November 27, 2019
0 Comments

Runner’s High: wat mot..

Runner’s High: wat motiveert lopers?

Waarom loop ik hard?’ vroeg Tim van der Veer zich af. En hij legde dezelfde vraag voor aan lopers in Nederland en ver daarbuiten. Over zijn zoektocht naar het antwoord schreef hij het boek Runner’s high. Waarom lopen mensen hard? Tim van der Veer concludeert dat het antwoord verschilt per persoon. Maar wat de antwoorden […]

November 24, 2019
0 Comments

Hoeveel moet je minimaal lop..

Hoeveel moet je minimaal lopen om gezonder te worden?

‘Wat is de minimale hoeveelheid training die je nodig hebt om een lang en gezond leven te kunnen leiden?’ Volgens Martin Gibala, professor in de kinesiologie bij McMaster University, is het antwoord op deze vraag: 30 minuten per week waarbij je intensief bewegen afwisselt met rust. Gibala publiceerde een onderzoek waarin proefpersonen drie keer per week, […]

November 17, 2019
0 Comments

Rekken voor het lopen? Onzin..

Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van […]

November 13, 2019
0 Comments

Hardlopen en gezondheid. 50 ..

Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Mensen gaan hardlopen omdat ze willen afvallen, of gezonder willen worden. Maar hoeveel, of hoe weinig hardlopen is genoeg voor een betere gezondheid? Het nieuwste antwoord op deze vraag luidt: 50 minuten hardlopen per week geeft je alle gezondheidswinst die je kunt behalen met hardlopen. De gezondheidsvoordelen zijn: 30% minder kans op hart- en vaatziektes, […]

November 10, 2019
0 Comments

Voor het eerst weer hardlope..

Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen […]

November 6, 2019
0 Comments

Hardlopen na verstuikte enke..

Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn […]

November 3, 2019
2 Comments

Wat zijn goede hardloopschoe..

Wat zijn goede hardloopschoenen?

Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is een vraag die menig (beginnend) hardloper stelt! Wat mij betreft is het antwoord heel simpel: ‘Goede hardloopschoenen zijn schoenen waarop je kunt hardlopen zonder dat je blessures krijgt.’ Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is voor iedereen anders! Voor de één zijn goede hardloopschoenen een paar eenvoudige sportschoenen. Voor een […]

October 30, 2019
0 Comments

Sporten na keizersnee: wanne..

Sporten na keizersnee: wanneer mag je weer?

Sporten na een keizersnee: wanneer mag dat weer? Het is te vergelijken met de vraag: ‘Wanneer mag je weer hardlopen na de bevalling?’ De antwoorden op beide vragen lijken veel op elkaar. Op de toonaangevende site thuisarts.nl geven ze hetzelfde advies over sporten na een keizersnee, als voor sporten na de bevalling: ‘Ga nog niet […]

October 27, 2019
0 Comments