Running coach Renate Wennemars was in 2016 de Nederlandse versie van de Belgische Evy Gruyaert. Net als bij Start to Run van Evy, kon je hardlooplessen met haar stem en begeleiding downloaden. Voor mensen die Evy’s Belgische accent irritant vonden, was Renate een prima alternatief. Ook vonden sommige mensen de muziek van de versie met […]

Hardlopen op vakantie. Als wij op vakantie gingen, dan nam ik mijn hardloopschoenen mee. Sterker nog, thuis zocht ik alvast potentiële routes op om te gaan lopen. Wat mij betreft is er geen betere manier om je vakantiebestemming te leren kennen, dan op je hardloopschoenen. Ik vond het de perfecte manier om ergens letterlijk en […]

Een loopneus, jeukende ogen, onbedaarlijk niezen… Het zijn allemaal symptomen van hooikoorts. En hardlopen met hooikoorts is dan ook geen pretje. Als ik last heb van hooikoorts voel ik me bijvoorbeeld grieperig, ik kan niet goed ademen en het water loopt uit mijn ogen. Bovendien voel ik me duf en kan ik me niet concentreren. […]

Als je een hardloopschema zoekt, ontdek je al snel: er zijn eindeloos veel hardloopschema’s. Er zijn er zelfs zoveel, dat je al snel door de bomen het bos niet meer ziet. Want er zijn hardloopschema’s voor: Beginnende hardlopers Gevorderde hardlopers Vergevorderde hardlopers Hardlopers die gewicht willen verliezen Hardlopers die hun snelheid willen verbeteren Hardlopers die […]

Loopmaatjes kunnen helpen om het lopen vol te houden, en je uit te dagen om jezelf te verbeteren. Daarnaast zijn loopmaatjes vaak ook gewoon heel gezellig. Maar hardloper Wendy heeft wel een heel bijzonder loopmaatje. Bijzonder loopmaatje Kijk maar: Met dank aan Wendy die deze leuke video deelde op Facebook en vervolgens toestemming gaf hem […]

Bij de meeste beginnende hardlopers ligt het tempo oftewel de hardloop snelheid niet zo hoog. Als je net begint is het namelijk prioriteit om rustig op te bouwen. Het gaat niet zo zeer om hardloop snelheid, als om steeds  langere periodes rennen. Langzaam maar zeker bouw je op naar 30 minuten hardlopen zonder te stoppen. […]

In de Facebookgroep Ik loop hard gaf iemand een interessante tip om hardlopen tijdens een hittegolf draaglijker te maken. Hannah gaf als tip om een koelelement van Mepal in je bh of flipbelt te doen. De Amerikaanse Runner’s World deed ooit dezelfde suggestie: ‘For hot long runs, put ice cubes in your pockets, sports bra, […]

Elke dag hardlopen. Dat is wat ik tegenwoordig doe. Behalve op zondag. Want dat is mijn rustdag geworden. Dit is zo gegroeid. Het is niet dat ik een bepaald loopschema volg, of ergens voor train. Het komt vooral omdat ik mijn kinderen hardlopend naar school breng. En daardoor zit ik al op 5 keer per […]

Eén van de meest gestelde vragen onder hardlopers is: ‘Hoe neem jij je smartphone mee tijdens het hardlopen?’ En dan volgt vaak een discussie over de voors en tegens van bijvoorbeeld een sportriem met opbergvakje, sportarmbanden etc. Maar hier gaat natuurlijk iets aan vooraf. Blijkbaar lopen steeds meer mensen met een smartphone. Waarom is dat? […]

Ik zat aan de keukentafel de ‘Non-Runners Marathon Trainer‘ te lezen, en met iedere regel groeide mijn enthousiasme. Maar tegelijkertijd bleef een gedachte me lastig vallen: ‘Waarom? Waarom zou ik een marathon willen lopen? En heb ik niet ergens gelezen dat het menselijk lichaam niet gebouwd is voor zulke lange afstanden?’ De beslissing een marathon […]

Ik was aan het hardlopen toen ìk eindelijk eens iemand voorbij rende. Een roodaangelopen vrouw die tijdens het rennen Country and Western liedjes hijgde. Triomfantelijk haalde ik haar in, maar iets knaagde aan mij: ze kwam me zo bekend voor. Een achteloze blik achterom leerde dat ik mezelf voorbij was gerend, een situatie die in […]

Soms heb je van die dagen: je gaat hardlopen, maar je krijgt amper je ene voet voor de andere. Je benen voelen zwaar, je lichaam voelt zwaar, en je vraagt je af: ‘Wat is er toch aan de hand?! Waarom gaat het lopen ineens zo zwaar?’ En soms blijft het niet bij die ene dag. […]

Op 24 februari begon ik met de a.s.r. Vitality app. Deze app kun je koppelen aan een sporthorloge of activity tracker. Vervolgens krijg je punten voor de hoeveelheid beweging die je doet op een dag, en die punten leveren vervolgens geld op. Inmiddels gebruik ik de app bijna 11 weken, en het leek me goed […]

In de interviews met moeders die hardlopen komt regelmatig het volgende punt terug: van hardlopen word je hoofd aangenaam leeg. Alle gedachten die normaliter door je hoofd buitelen, dingen die je nog moet doen, boodschappen die moeten worden gehaald etc. Na een tijdje hardlopen verdwijnt het allemaal naar de achtergrond, en wordt het rustiger in […]

Net als iedere hardloper, heb ik dagen waarop ik geen zin heb. Dat zijn de dagen, waarop ik vooral niet teveel moet nadenken, en doen alsof ik gek ben. Ondanks het stemmetje in mijn hoofd dat fluistert: ‘Ik wil vandaag niet,’ trek ik snel mijn hardloopschoenen tights aan, en ga gewoon. Mijn top 3 oplossingen […]