Van de zolen van je hardloopschoenen kun je veel leren als hardloper. Het slijtagepatroon van je hardloopschoenen vertelt je namelijk over hoe je loopt, en hoe je krachten verdeelt zijn bij je landing en afzet. In Runner’s World van november 2019 staat een artikel van Mark Buckingham over slijtagepatronen van hardloopschoenen. Mark is inmiddels 25… Continue Reading
Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van… Continue Reading
Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen… Continue Reading
Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn… Continue Reading
Is hardlopen gezond? Tijdens de Dam tot Dam loop van zondag 22 september moest een hardloper gereanimeerd worden, en diverse anderen werden onwel. Dat kwam onder andere door de hoge temperaturen. Maar je kunt je afvragen: Is hardlopen wel zo gezond, als dit soort dingen gebeuren tijdens het hardlopen? Daarnaast is hardlopen een blessuregevoelige sport.… Continue Reading
Als het gaat over hartslag zones en anaerobe drempels, dan probeer ik altijd intelligent te kijken. Maar de waarheid is, dat ik er meestal niets van snap. Ik troost me met de gedachte dat mijn Fitbit Charge 2 mijn hartslag bijhoudt, met bijbehorende zones. Dankzij mijn Fitbit weet ik of ik in mijn ‘peak’ zone… Continue Reading
Wist jij dat Nelson Mandela zijn dag altijd begon met een hardlooprondje? Dat las ik in het boek Ademhaling van Bram Bakker en Koen de Jong. En Nelson Mandela liep niet zo maar een rondje, nee hij deed elke dag hetzelfde rondje. Op dezelfde tijd. Zijn beveiligers schijnen hier niet zo blij mee te zijn… Continue Reading
Sportrusten. In de Dikke van Dale staat het woord nog niet, maar ik hoor het regelmatig. Zelf maakte ik er voor het eerst kennis mee in het boek Ik hardloper van Koen de Jong en Stans van der Poel. Wat is het precies? Sportrusten is simpel gezegd een programma waarbij je 100 dagen 3 keer… Continue Reading
Soms heb ik echt alleen maar tijd voor een vluggertje. Bijvoorbeeld na een verjaardagsbezoek of een drukke dag. Dan moet het soms in dertig minuten gebeuren. Zo’n vluggertje is weliswaar kort, maar kan zeer bevredigend zijn. Twintig of dertig minuten hardlopen kan genoeg zijn om je daarna aangenaam vermoeid te voelen, en om genoeg endorfines… Continue Reading
Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik loop altijd met mijn smartphone in mijn hand. Ideaal vind ik dat niet. Handsfree hardlopen is prettiger en voelt vrijer en onbekommerder. Maar ja, ik vind muziek zo prettig tijdens het lopen. Gelukkig zijn er wel allerlei oplossingen op de markt om met je handen… Continue Reading
Je startnummer vastmaken. Het is een vast onderdeel van deelname aan een wedstrijd of hardloopevenement. Je krijgt je nummer thuis bezorgd per post, of je krijgt het op de dag van de wedstrijd. Het is de bedoeling dat je het goed zichtbaar op je hardloopkleding bevestigt. Waarom een startnummer? Dat startnummer heeft een aantal belangrijke… Continue Reading