Eén jaar ben ik op 31 december opgebleven tot middernacht, zodat ik actief kon meedoen aan de jaarwisseling. Maar de volgende ochtend was ik zo moe, dat ik niet eens kon hardlopen. Ik besloot: ‘Dat was dus eens maar nooit meer!’ Sindsdien ga ik op een normale tijd naar bed op Oudejaarsavond, zodat ik de […]

Het is december en dus zijn de dagen kort en de nachten lang. Ik ga altijd om 7.15 hardlopen, maar momenteel is het dan echt nog aardedonker buiten. Zeker op het platteland waar geen lantaarnpaal te vinden is. Dankzij mijn Kalenji runlight kan ik ervoor zorgen dat ik kan zien waar ik loop, maar dat […]

Voor veel mensen verstoren de feestdagen de hardlooproutine. En hardlopen in de winter is toch al best lastig voor veel mensen! In plaats van te gaan lopen, moeten of willen we op familiebezoek. Dat laatste wordt vaak gecombineerd met uitgebreid eten. Dus in plaats van een frisse neus te halen en gezond te bewegen, blijven […]

Hoewel kerstmuziek vaak geassocieerd wordt met ballads, zijn er veel kerstliedjes waar je uitstekend op kunt hardlopen. Hier onder mijn 8 favorieten. 1. Grandma got run over by a reindeer 2. Who put the dick on the snow man? 3. All I want for Christmas 4. Santa looked a lot like daddy! 5. Run Rudolph, […]

Hardloopwedstrijden. Ik doe er nooit aan mee. In de eerste plaats omdat ik geen greintje ambitie heb, en in de tweede plaats omdat ik het nou juist zo fijn vind dat ik hardlopen in mijn eentje kan doen. Ik houd niet van drukte, dus waarom zou ik aan een druk hardloopevenement meedoen. Maar nu is […]

Doordat ik door mijn verstuikte enkel niet goed kan hardlopen, ben ik dan maar gaan wandelen. Dat doe ik op stevige pas, omdat ik er echt mijn dagelijkse hardlooprondje mee wil vervangen. Het is al vervelend genoeg dat ik niet kan hardlopen, maar dan wil ik op z’n minst wel dezelfde inspanning leveren. Het leek […]

Sinds ik mijn enkel verstuikte, speelt hij helaas nog wel eens op. Dan wordt hij ineens weer dikker en pijnlijk. Ik vind dat vooral irritant, omdat ik dan niet goed durf te gaan hardlopen. En ik mis dan mijn dagelijkse hardlooprondje, en de lichamelijk inspanning en geestelijke ontspanning die me dat oplevert. Ook het buiten […]

Van de zolen van je hardloopschoenen kun je veel leren als hardloper. Het slijtagepatroon van je hardloopschoenen vertelt je namelijk over hoe je loopt, en hoe je krachten verdeelt zijn bij je landing en afzet. In Runner’s World van november 2019 staat een artikel van Mark Buckingham over slijtagepatronen van hardloopschoenen. Mark is inmiddels 25 […]

Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van […]

Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen […]

Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn […]

Is hardlopen gezond? Tijdens de Dam tot Dam loop van zondag 22 september moest een hardloper gereanimeerd worden, en diverse anderen werden onwel. Dat kwam onder andere door de hoge temperaturen. Maar je kunt je afvragen: Is hardlopen wel zo gezond, als dit soort dingen gebeuren tijdens het hardlopen? Daarnaast is hardlopen een blessuregevoelige sport. […]

Als het gaat over hartslag zones en anaerobe drempels, dan probeer ik altijd intelligent te kijken. Maar de waarheid is, dat ik er meestal niets van snap. Ik troost me met de gedachte dat mijn Fitbit Charge 2 mijn hartslag bijhoudt, met bijbehorende zones. Dankzij mijn Fitbit weet ik of ik in mijn ‘peak’ zone […]

Wist jij dat Nelson Mandela zijn dag altijd begon met een hardlooprondje? Dat las ik in het boek Ademhaling van Bram Bakker en Koen de Jong. En Nelson Mandela liep niet zo maar een rondje, nee hij deed elke dag hetzelfde rondje. Op dezelfde tijd. Zijn beveiligers schijnen hier niet zo blij mee te zijn […]

Sportrusten. In de Dikke van Dale staat het woord nog niet, maar ik hoor het regelmatig. Zelf maakte ik er voor het eerst kennis mee in het boek Ik hardloper van Koen de Jong en Stans van der Poel. Wat is het precies? Sportrusten is simpel gezegd een programma waarbij je 100 dagen 3 keer […]

Soms heb ik echt alleen maar tijd voor een vluggertje. Bijvoorbeeld na een verjaardagsbezoek of een drukke dag. Dan moet het soms in dertig minuten gebeuren. Zo’n vluggertje is weliswaar kort, maar kan zeer bevredigend zijn. Twintig of dertig minuten hardlopen kan genoeg zijn om je daarna aangenaam vermoeid te voelen, en om genoeg endorfines […]