Dankzij sites als Mapmyrun kan ik keurig in kaart brengen hoe ver en hard ik heb gelopen. In heldere, strakke lijnen sieren mijn routes Doetinchem en omgeving. Trots wijs ik de kinderen aan: ‘Kijk, moet je zien hoe ver mama nou weer heeft gerend! Stoer hè?’ Gehoorzaam knikken ze en vragen: ‘Mag ik nou weer weg […]
Ik denk dat er weinig hardlopers zijn die nooit tijdens het hardlopen denken: ‘Ik heb geen zin meer.’ Zelf heb ik er tenminste regelmatig last van. Maar ik heb een arsenaal aan mind games die ervoor zorgen dat ik toch doorloop. En die deel ik graag : ) Mind games voor hardlopers 1. Neem iemand die je […]
Moeder ben je voor altijd De beslissing om moeder te worden is eenmalig en onherroepelijk. Ook al heb je al je kinderen achter het behang geplakt, en nooit weer teruggezien. Je blijft toch altijd (hun) moeder. Je kunt natuurlijk wel zeggen: ‘Vandaag ben ik even niet een moeder,’ maar laten we er geen doekjes omwinden: […]
Als moeder van vijf kinderen kan het leven soms stressvol zijn. Afgelopen schooljaar liep bijvoorbeeld één van mijn kinderen compleet vast op school, met spijbelgedrag en allerlei gedoe tot gevolg. Ik heb me veel zorgen over hem gemaakt en veel gepiekerd. Ik weet dat piekeren geen zin heeft, maar dit weten en er mee ophouden zijn […]
Als je iets goeds ontdekt, iets waar je plezier aan beleeft en dat allerlei voordelen heeft, dan wil je het natuurlijk delen! En als hardlopende moeder wil je natuurlijk de voordelen van hardlopen en sporten delen met je kind. Daarom 10 leuke weetjes over kind en beweging. Sportende kinderen hebben minder kans op obesitas Als […]
… valt als moeder niet altijd mee! (Bijna) Woordeloze Woensdag
Hardlopen tijdens zwangerschap: mag dat? Hardlopen tijdens zwangerschap roept regelmatig vragen op. Denk aan: Mag ik nog hardlopen nu ik zwanger ben? Krijgt de baby dan nog wel genoeg zuurstof? Raakt de baby niet oververhit daar binnen? Kan hardlopen een miskraam of vroeggeboorte veroorzaken? Kan mijn lichaam het wel aan dat ik ga hardlopen nu […]
Ik heb het altijd al wel gedacht: ‘Van hardlopen word je een betere moeder!’ En nu is er bewijs! Bupa, een Engelse health care groep. deed onderzoek onder 1000 moeders. En dit kwam er uit: 79% van de moeders vindt dat 15 minuten hardlopen per dag haar een betere opvoeder maakt 65% van de rennende moeders […]
Kinderen beïnvloeden je als hardloper. Hoe je het ook wendt of keert! Daarom een post over hardlopen en kinderen! Hardlopen en kinderen: zwangerschap Het begint al tijdens de zwangerschap. De eerste maanden heb je nog geen dikke buik. Maar dan kunnen misselijkheid en vermoeidheid in de weg zitten. Het tweede trimester is meestal de periode waarin je conditie […]
Volgens de Nederlandse Beweegnorm moet een kind dagelijks minstens 60 minuten matig intensief bewegen. Maar steeds vaker worden kinderen door ouders met de auto naar school gereden, en na schooltijd met de auto naar clubjes. Gelukkig zitten daar ook sportclubjes bij! Dus daar beweegt je kind dan in ieder geval wel. De verlokkingen van schermpjes […]
Het is niet altijd makkelijk! Sterker nog, soms is het gewoonweg hartstikke moeilijk. En vervelend. Maar als je doorzet zul je niet teleurgesteld worden. Iedereen doet het op zijn of haar eigen manier. Sommigen lopen snel, anderen juist langzaam. Sommige moeders knutselen met hun kind, anderen lezen liever samen een boek. Een pauze of ‘break’ […]
Moeders van nu zijn minder actief dan moeders in de jaren zestig. Moeders bewegen 11 uur minder Dat blijkt uit een studie van 50.000 activiteitenlogs, die verzameld werden over een periode van 45 jaar door het American Heritage Time Use Study. In 2010 waren moeders met kinderen tussen de 5 en 18 jaar wekelijks gemiddeld 20,9 uur […]
Toen mijn kinderen nog klein waren, liep ik eigenlijk alleen op zondagmorgen, omdat mijn man dan thuis was. De evolutie van een moeder die gaat hardlopen De kinderen waren nog te klein om alleen te laten, en door de week, kon ik dus nooit weg. Wel liep ik soms ‘s avonds, als mijn man eindelijk […]
Je kinderen je je loopschoenen komen brengen en zeggen: ‘Mama, volgens mij moet je even gaan hardlopen!’ Je afstanden meet in hoe lang je er over zou doen om die te lopen Je je kinderen nooit met de auto naar school brengt bij slecht weer: jij loopt immers ook bij alle weersomstandigheden Je op school […]
Het klinkt een beetje als een variant op een Bananasplit, maar een negative split is een hardloopterm, die betekent dat je de tweede helft van je loop sneller aflegt dan de eerste helft. Negative splits als hardloper Als hardloper eindig ik vrijwel altijd sneller dan ik begon. Dat komt omdat ik altijd heel voorzichtig ben […]
Als moeder, en als hardloper, moet je je tijd goed gebruiken. Dus ik combineer graag diverse activiteiten met elkaar. Sinds onze verhuizing naar het platteland heb ik de kinderen op de fiets naar school gebracht. Mijn zoon Ot (10) naast me op de fiets, en Piet (8) bij mij achterop. Maar ik ben geen fan […]