Hardloop app voor beginners: de C25K van Zen Labs

February 2, 2020     Nicole     Product Review

Hardloop app voor beginners: de C25K van Zen Labs

Na de ontmaskering van de hardloop app voor beginners, 5K Runner app van fitness 22, als ‘toch niet gratis’ na een week gebruik, testte ik de volgende hardloopapp voor beginners: de C25K van Zen Labs. Deze is volgens hun eigen website de OFFICIAL C25K® (Couch to 5K)!

En die bleek gelukkig wél echt gratis!

Hieronder een verslag van deze hardloop app voor beginners, die je helpt van couch (bank) naar 5 kilometer in 8 weken.

Hardloop app voor beginners: C25K

Net als de 5K Runner app van fitness 22 biedt de C25K hardloop app een schema dat 8 weken duurt. Met andere woorden, in een periode van 8 weken ga je van bankzitter naar iemand die 5 kilometer achter elkaar kan hardlopen. Hij is specifiek geschikt voor mensen die nog nooit hebben hardgelopen. Met deze hardloop app voor beginners ga je 3 keer per week hardlopen.

Hieronder het startscherm van deze hardloop app. Zoals je ziet staat er boven wat je kunt verwachten. Je begint eenvoudig door op Start te drukken.

startscherm

Opbouw van de looptraining met de C25K

De opbouw van de looptraining in week 1 met de C25K  is als volgt:

  • 5 minuten wandelen als warming up.
  • Vervolgens wordt telkens 1 minuut hardlopen afgewisseld met 1,5 minuut wandelen.
  • Aan het eind moet je weer 5 minuten wandelen. Dit keer als cooling down.

Wandelen

Hardloop app voor beginners: de C25K van Zen Labs

Hardlopen

Hardloop app voor beginners: de C25K van Zen Labs

Cooling down in de vorm van wandelen

cooldown

Je krijgt telkens feedback over de hoeveelste keer het is dat je moet gaan hardlopen. Ook krijg je halverwege bericht dat je op de helft bent. Dit is handig voor hardlopers die ook echt met 30 minuten weer thuis willen zijn. Als je hoort dat je halverwege bent, kun je terug gaan, richting huis.

De feedback is verbaal, maar mijn smartphone vibreerde ook steeds als ik weer moest gaan hardlopen of juist wandelen. Je krijgt dus 2 signalen.

Hardloop app voor beginners: Over het scherm van de C25K

Rechtsboven het scherm van deze hardloop app zie je muziek nootjes. Als je daar op klikt, ontdek je dat je hiervoor de Zen Power List nodig hebt. Maar deze kost 4,99 USD per maand. Gelukkig kun je ook gewoon naar je eigen muziek luisteren. Je hebt deze muziek nootjes dus niet nodig. Het maantje naast de muziek noot maakt het scherm donkerder. Het is net wat je prettiger vindt.

Je kunt het scherm ‘vastzetten’ door op het hangslotje te klikken. Het voordeel daarvan is dat het iets overzichtelijker is. Maar het is niet persé nodig.

Mijn conclusie over deze hardloop app voor beginners de C25K

Ik vind het een prima app om te beginnen met hardlopen. Hij is echt gratis, en werkt prettig en eenvoudig. Hij is wel erg basic. Je kunt zelfs niet je statistieken bekijken zonder een betaald abonnement.

Maar als het je puur gaat om te beginnen met hardlopen, dan is deze app echt prima.

Je krijgt overigens geen informatie over techniek. Het is puur aangeven van ‘nu gaan hardlopen,’ en ‘nu gaan wandelen’.

Alle positieve eigenschappen van deze hardloop app voor beginners op een rijtje:

  1. Hij is gratis, en er zitten geen addertjes onder het gras.
  2. De opbouw is beginners vriendelijk.
  3. Halverwege de looptraining wordt gezegd dat je op de helft bent.
  4. Je kunt gewoon je eigen muziek luisteren.
  5. Als de stem van de app feedback geeft, dan gaat je muziek tijdelijk even zachter.
  6. Behalve dat er wordt gezegd dat je moet gaan lopen of wandelen, vibreert je smartphone ook op dat moment.
  7. Je kunt hem activeren zonder internetverbinding.

Dus ik vind deze hardloopapp voor beginners een aanrader. Hij doet wat hij belooft: hij geeft je een gratis beginnersschema om mee te gaan hardlopen.

N.B. Eén kanttekening!

Het valt me helaas wel op dat hij regelmatig stopt met werken. Dan ben ik aan het hardlopen, en denk: ‘Wat heb ik lang niets gehoord,’ en dan blijkt hij spontaan te zijn gestopt met de training. Heel irritant. Ik weet niet of dit aan de app ligt, of aan mijn Huawei smartphone.

Is deze hardloop app voor beginners wat voor jou?

Deze app is wat voor jou als je een basic gratis hardloopapp voor beginners zoekt. Maar wil je onderweg bemoedigd worden, dan is hardlopen met Evy waarschijnlijk beter.

Filmpje met review van de C25K app

Onderstaande meneer komt wat sloom over, maar hij vertelt goed over de C25K. Zijn belangrijkste reden om juist voor deze hardloop app te kiezen, was dat ze op de helft zeggen dat je halverwege bent. Dat vond hij handig, want dan kon hij gewoon gaan hardlopen zonder bang te hoeven zijn, dat hij te ver van huis ging.

Het scherm is inmiddels veranderd, maar de stem en training is nog hetzelfde.

Praktische informatie over de C25K app

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.