Is hardlopen gezond? Het antwoord op deze vraag.

is hardlopen gezond

Is hardlopen gezond?

Tijdens de Dam tot Dam loop van zondag 22 september moest een hardloper gereanimeerd worden, en diverse anderen werden onwel. Dat kwam onder andere door de hoge temperaturen. Maar je kunt je afvragen: Is hardlopen wel zo gezond, als dit soort dingen gebeuren tijdens het hardlopen? Daarnaast is hardlopen een blessuregevoelige sport. Jij kent misschien ook wel iemand die niet meer kan hardlopen vanwege problemen met de knieën.

Zoals zo vaak in het leven is het antwoord niet genuanceerd. Ja het is gezond, maar er zijn omstandigheden en voorwaarden waarbij het minder, of zelfs niet goed voor je is.

Maar in het algemeen is het antwoord op de vraag: ‘Is hardlopen gezond?’ toch wel gewoon: ‘Ja!’ Laten we alle redenen dat hardlopen gezond is op een rijtje te zetten.

Is hardlopen gezond? Ja.

Ja hardlopen is gezond, en wel om onder andere de volgende redenen.

  • Hardlopen is goed voor je hart.
  • Het verlengt je leven.
  • Hardlopen verlaagt de bloeddruk.
  • Het verkleint de kans op diabetes.
  • Het is goed voor je geestelijke gezondheid: je hebt bijvoorbeeld minder kans op depressie.
  • Hardlopen is goed voor de botdichtheid, het maakt je botten sterker.
  • Het verbetert je stoelgang.
  • Hardlopen kan een rustmoment zijn in een hectisch leven.
  • Hardlopen verkleint de kans op angstaanvallen, bloedstolsels, dementie, darmkanker, galstenen, overgewicht, osteoporose.

Filmpje met sportarts over hardlopen en gezondheid

In onderstaand korte filmpje interessante informatie over hardlopen en of het gezond is.

Soms is hardlopen niet gezond

Hieronder omstandigheden waarin hardlopen niet gezond is.

  • Als je een hartkwaal hebt, zoals een vernauwing van de kransslagader.
  • Als je gaat hardlopen in gevaarlijke gebieden.
  • Als je veel overgewicht hebt. In dat geval moet je vaak eerst wat gewicht verliezen en kun je beter beginnen met wandelen.
  • Bij hele hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid.
  • Als je gaat hardlopen in het donker zonder goede verlichting. Zeker in deze tijd van het jaar klagen veel automobilisten over slecht verlichte en daardoor slecht zichtbare hardlopers. (Zelf draag ik altijd een Kalenji run light vest!)
  • Als je onvoldoende drinkt.
  • Als je te fanatiek, en te vaak gaat hardlopen. Maar dan heb je het over meer dan 20 uur per week hardlopen.
  • Als je koorts hebt.
  • Als je net een marathon hebt gelopen. Gun je lichaam wat hersteltijd.

Tot slot

In principe is hardlopen dus gewoon gezond. Het is goed voor lichaam en geest, tenzij je het te vaak en te intensief doet. Dan kán het negatieve gevolgen hebben. Maar dat geldt feitelijk voor alles waar ‘te’ voor staat.

In het algemeen betekent hardlopen een gezonde leefstijl, waar je ook nog eens gelukkiger van wordt.

Voel je je onzeker over hardlopen, en vraag je je af of het voor jou wel een goed idee is? Dan kun je een sportmedisch onderzoek laten doen, net zoals de vrouw in bovenstaand filmpje. Op sportzorg.nl kun je zoeken naar locaties waar je zo’n onderzoek kunt ondergaan.

Lees ook 8 redenen waarom je niet hoeft te gaan hardlopen.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.