Openlucht trappen in Nederland

openlucht trappen Nederland

Trap lopen is een geweldige manier van crosstraining. Want tijdens het traplopen gebruik je maar liefst 200 spieren. Het is een vorm van krachttraining, omdat je het tegen de zwaartekracht opneemt.

Voordelen van trap lopen:

  • Je traint o.a.  je bilspieren, kuiten, heupen, hamstrings (achterkant dij), quadriceps (voorkant dij)
  • Het is goed voor je uithoudingsvermogen
  • Het is goed voor je hart
  • Je benen worden er sterker van
  • Je gebruikt spieren die je in evenwicht houden zoals de gluteus maximus (zit aan achterkant van je heup)
  • Traplopen verbetert je VO2 max
  • Je verbrandt er extra calorieën mee. Gemiddeld 500 calorieën per uur.

Het leukste en makkelijkste is natuurlijk als je in je omgeving een mooie, brede openlucht trap hebt om op te trainen. Hier in de Achterhoek hebben we helaas nergens zo’n trap. En in ons huis hebben we weliswaar twee trappen, maar die zijn bochtig en vrij smal. Niet ideaal dus voor een trap work-out.

Daarom besloot ik eens te zoeken waar in Nederland buiten handige trappen zijn!

Openlucht trappen in Nederland

Gemeente Landgraaf: langste trap van Nederland.

Op de Wilhelminaberg in de gemeente Landgraaf zit een trap. Deze trap is de langste openlucht trap van Nederland. De trap heeft 508 treden, is 248 meter lang en overbrugt 75 meter. Naar boven toe worden de trappen steeds smaller (beneden 12 meter breed, boven 2 meter breed).

De gemeente Landgraaf ligt vlakbij Heerlen, in het onderste puntje van Limburg.

openlucht trap Nederland
Trap op de Wilheminaberg

Loensense watervallen (Veluwe, Gelderland)

In 1892 werden de Loenense watervallen aangelegd om zo het hoogteverschil tussen de Vrijenberger Spreng en het Apeldoorns Kanaal te overbruggen. De twee watervallen hebben samen een hoogte van 15 m. Aan weerszijden zitten trappen.

buiten trap loenen

Pyramide van Austerlitz (Utrecht)

De pyramide van Austerlitz ligt op het hoogste punt van de Utrechtse Heuvelrug. Je kunt dit monument beklimmen.

pyramide van austerlitz

Big Spotters Hill (Haarlemmermeer, Noord-Holland)

Big Spotters Hill is een veertig meter hoge, met gras begroeide zandheuvel.Het is een soort zandpyramide.

big spotters hill

Schoorlse duinen (Noord-Holland)

In de Schoorlse duinen vind je diverse trappen voor een grondige workout.

trap schoorlse duinen

Kijkduin (Den Haag)

57401_DSCN3146-web

Stationstrappen

Niet zo pittoresk, maar als je geen leuke buitentrappen in je omgeving hebt, zou je stations trappen kunnen gebruiken. Tip: doe dat niet tijdens de spit, maar op rustige moment. Dat is fijner voor jou, en voor de forenzen!

stationstrap

Trappen in openlucht theaters

Openlucht theaters hebben vaak enorme trappen. Het is alleen even de vraag of ze vrij toegankelijk zijn. Check dat eerst wel weven!

openlucht theater
Openlucht theater Ede

Weet jij nog meer openlucht trappen in Nederland? Laat het dan vooral weten!

2 Responses to Openlucht trappen in Nederland

  1. Om op de stranden op Walcheren te komen moet je vaak een lange trap op en daarna weer af, ideaal oefenterrein! En dan een rondje strand rennen, ook goede oefening 🙂

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.