Trap lopen is een geweldige manier van crosstraining. Want tijdens het traplopen gebruik je maar liefst 200 spieren.  Een lange trap oplopen is een vorm van krachttraining, omdat je het tegen de zwaartekracht opneemt.

Voordelen van trap lopen:

• Je traint o.a.  je bilspieren, kuiten, heupen, hamstrings (achterkant dij), quadriceps (voorkant dij)
• Het is goed voor je uithoudingsvermogen
• Een lange trap lopen is goed voor je hart
• Je benen worden er sterker van
• Je gebruikt spieren die je in evenwicht houden zoals de gluteus maximus (zit aan achterkant van je heup)
• Traplopen verbetert je VO2 max
• Je verbrandt extra calorieën mee met lopen op een lange trap. Gemiddeld 500 calorieën per uur.

Het leukste en makkelijkste is natuurlijk als je in je omgeving een mooie, brede openlucht  trap hebt om op te trainen. Hier in de Achterhoek hebben we helaas nergens zo'n lange trap. En in ons huis hebben we weliswaar twee trappen, maar die zijn bochtig en vrij smal. Niet ideaal dus voor een trap home work-out.

Daarom besloot ik eens te zoeken waar in Nederland buiten handige lange trappen zijn!

Openlucht trappen in Nederland

Gemeente Landgraaf: langste trap van Nederland.

Op de Wilhelminaberg in de gemeente Landgraaf zit een trap. Deze trap is de langste openlucht trap van Nederland. De trap heeft 508 treden, is 248 meter lang en overbrugt 75 meter. Naar boven toe worden de trappen steeds smaller (beneden 12 meter breed, boven 2 meter breed).

De gemeente Landgraaf ligt vlakbij Heerlen, in het onderste puntje van Limburg.

Trap op de Wilheminaberg

Loensense watervallen (Veluwe, Gelderland)

In 1892 werden de Loenense watervallen aangelegd om zo het hoogteverschil tussen de Vrijenberger Spreng en het Apeldoorns Kanaal te overbruggen. De twee watervallen hebben samen een hoogte van 15 m. Aan weerszijden zitten trappen.

Pyramide van Austerlitz (Utrecht)

De pyramide van Austerlitz ligt op het hoogste punt van de Utrechtse Heuvelrug. Je kunt dit monument beklimmen.

Big Spotters Hill (Haarlemmermeer, Noord-Holland)

Big Spotters Hill is een veertig meter hoge lange trap op een met gras begroeide zandheuvel.Het is een soort zandpyramide.

Schoorlse duinen (Noord-Holland)

In de Schoorlse duinen vind je diverse lange trappen voor een grondige workout.

Kijkduin (Den Haag)

Stationstrappen

Niet zo pittoresk, maar als je geen leuke buitentrappen in je omgeving hebt, zou je stations trappen kunnen gebruiken. Tip: doe dat niet tijdens de spit, maar op rustige moment. Dat is fijner voor jou, en voor de forenzen!

Trappen in openlucht theaters

Openlucht theaters hebben vaak enorme trappen. Het is alleen even de vraag of ze vrij toegankelijk zijn. Check dat eerst wel weven!

Openlucht theater Ede

Weet jij nog meer openlucht trappen in Nederland? Laat het dan vooral weten!