Hardlopen in het donker? Doe dit niet! Trek donkere, zwarte kleding aan. Inclusief zwarte muts. Let op dat je kleding geen enkel reflecterend element heeft. Vermijd lichtgevende hesjes. Doe een paar oordopjes in, en zet de muziek flink hard. Ga hardlopen in een onbekende omgeving! Kies een druk gebied bij voorkeur. Ga bij voorkeur in...
Starten met hardlopen. Hoe doe je dat? Waar moet je aan denken, en hoe pak je het aan? Hier onder de antwoorden. Starten met hardlopen: zo doe je dat Goed, je hebt dus bedacht dat je wilt starten met hardlopen! Bekende redenen waarom mensen willen beginnen met hardlopen kunnen zijn: Afvallen met hardlopen. Eindelijk eens...
Dat ik al vijftien jaar hardloop is iets dat me regelmatig verbaast. Ik heb immers altijd de schurft gehad aan sporten, en huiver nog altijd bij de herinnering aan de gymlessen van de middelbare school. Ik kon er niks van, en ik haatte ze hartgrondig. Ik? Ik ben helemaal niet sportief! Als antisporter, voel ik...
Het valt als moeder niet altijd mee om hardlopen ook nog eens in je dag te verwerken. Laat staan crosstraining! Anno 2017 combineren de meeste moeders de zorg voor hun kinderen en het huishouden met een parttime baan. Dat kan best druk zijn! Maar nu is er goed nieuws: Het huishouden doen kun je tellen...
Lopen om gewicht te verliezen is een belangrijke motivatie van veel beginnende hardlopers. Afvallen met hardlopen is een populaire methode. Met een uurtje hardlopen verbrand je immers al gauw 500 calorieën per uur. Dat is toch al gauw een lekkere Big Mac : ) Toch hoor je de laatste jaren steeds vaker dat alleen lopen...
Mijn verlangen naar avontuur, in combinatie met een ernstig gebrek aan richtingsgevoel, zorgen er regelmatig voor dat ik meer van de Achterhoek zie, dan mij lief is. Terborg Zo rende ik op een zonnige zondag probleemloos zeven kilometer naar het plaatsje Terborg, dat dappere pogingen doet zich te herstellen van de leegstand. Op het vroegere...
Een goede ademfrequentie ligt tussen de 6 en 10 per minuut. Dat zegt Koen de Jong op zijn website KiwiNederland. Het leuke is dat je dit makkelijk even kunt testen op zijn website. Ik werd daar zo opgewonden van, en van het feit dat het gratis was, dat mijn frequentie meer dan tien was... Dit...
Hardlopen stelt je soms voor onverwachte uitdagingen. Zoals een gigantische regenplas. Ik stond er voor en ik keek er naar. 'Zou ik het kunnen springen?' Niets is zo vervelend als kletsnatte sokken in natte schoenen. En ik was nog niet eens op de helft van mijn rondje.... Wat zou jij doen?
Vanochtend woei de wind zo kwaadaardig hard om het huis, dat ik besloot om dan maar binnen een work-out te doen. Helaas heeft vorige week mijn cross-trainer de geest gegeven. Het kreng zit muurvast, en hoe ik ook duw ik krijg hem niet meer in beweging. Wat nu? Ik wilde wel mijn dagelijks beweging hebben....
De positieve invloed van hardlopen op het cholesterolgehalte in je bloed, is een veelgenoemd voordeel. En het verheugt mij nu uit ervaring te kunnen spreken: hardlopen is inderdaad goed voor je cholesterol! Erfelijk belast: te hoog cholesterol Ondanks het feit dat ik met mijn 1 m 70 een keurige 59 kilo weeg, en niet vet...