Kun je te dik zijn en toch fit?

Dik zijn wordt geassocieerd met ongezond zijn.

Wanneer ben je te dik, en hoe kom je daar achter?

Hier onder twee makkelijke en snelle vuistregels om te kijken of je gewicht gezond is of niet.

Met de BMI methode

Een simpele manier om te kijken of je gewicht gezond is, is met de Body Mass Index. In de volksmond ook wel gewoon BMI genoemd. Als je een BMI hebt dat hoger is dan 25 heb je overgewicht. Ligt je BMI boven de 30 dan is er zelfs sprake van ernstig overgewicht. Ook wel obesitas genoemd.

Taille meten

Je kunt ook een centimeter pakken en je taille meten. Leg het meetlint ongeveer 1 centimeter boven je navel.

• Minder dan 80 cm: goed.
• 80 – 88 cm: matig verhoogd risico op ziekten.
• 88+ cm: ernstig verhoogd risico op ziekten.

De fit but fat controverse

De fit but fat redering werkt als volgt:

'Oké ik ben weliswaar veel te zwaar, maar ik ben zo fit dat ik de risico's van mijn overgewicht compenseer!'

Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar 'fit but fat'. Soms wordt aangetoond dat je inderdaad fat én fit kunt zijn. Maar recent bleek juist weer dat overgewicht per definitie gevaarlijk is voor je gezondheid. Die laatste onderzoekers spreken dan ook van een fit but fat mythe. Kortom het is nog niet helemaal duidelijk of je met veel beweging de risico's van obesitas kunt opheffen.

Mirna Valerio ís fat but fit

Hardloopster Mirna Valerio is een voorbeeld van iemand die 'fat is' maar toch ook fit. Mirna Valerio is 19, 1 meter 70 lang en weegt 115 kilo. Dat levert haar een BMI op van 39,5. Veel te hoog, en ze heeft dus officieel obesitas. Toch loopt Mirna wekelijks 40 kilometer. Nou valt dat misschien nog mee, maar ze loopt ook ultramarathons en dergelijke.

Hoe kun je zoveel hardlopen, en toch zoveel te dik zijn?

Veel mensen gaan hardlopen om af te vallen. Voor hen is Mirna Valerio een deprimerend voorbeeld. Want hoe kan het dat ze zoveel hardloopt en toch te dik is? Eerlijk gezegd vraag ik me dat ook wel af. Mirna Valerio zegt het zelf:

‘If you do all this running, why are you still so fat?’

Een duidelijk antwoord is er niet. Maar ik geloof zeker dat Mirna fit is.

Mirna Valerio vertelt zelf!

Conclusie over Fit but fat

De onderzoekers zijn het nog niet met elkaar eens over de vraag of je de risico's van overgewicht kunt compenseren door te gaan hardlopen en heel fit te worden. Persoonlijk zou ik dus toch proberen om af te vallen.

Wat je gewicht ook is, het is hoe dan ook gezond om regelmatig te bewegen en te zorgen voor een fit lichaam. Daar zijn de onderzoekers het wél over eens.