Hardlopen – zitten = gezondheidseffect van hardlopen

zittenisdodelijk

Ik vind het deprimerend: blijkbaar kun je je inspanningen tijdens het hardlopen te niet doen, door vervolgens veel te zitten! Ik had het helaas al eerder gehoord: ‘Zitten is het nieuwe roken!

Er is zelfs een rekensom die je kunt doen.

‘Each time unit of sitting cancels out 8 percent of your gain from the same amount of running.’

Dus als je ‘s ochtends 1 uur rent, en je zit vervolgens 10 uur, dan verlies je maar liefst 80% van de gezondheidsvoordelen die hardlopen je opleverden. Oftewel je houdt nog maar 10% van de positieve effecten over.

Nou is één en ander natuurlijk afhankelijk van het beroep dat je hebt. Voor wie een beroep heeft waarin hij veel beweegt, is deze som niet zo vervelend. Maar als je een zittend beroep hebt, is dit niet zo leuk.

Neem je maatregelen!

Het goede nieuws is dat het vooral een kwestie is van zo nu en dan van je stoel afkomen om dit stomme effect te laten verdwijnen. Denk aan:

  • Neem de trap
  • Moet je bellen: ga dan staan!
  • Maak een wandeling na je lunch

Lees ook: Is hardlopen gezond?

Hier vind je een kort verslagje van het onderzoek.

By Nicole

Negentien jaar geleden begon ik met hardlopen, omdat mijn kraamhulp zei: 'Ik word altijd zo fijn rustig van hardlopen!' Hoewel ik een hekel heb aan sport, loop ik nog steeds dagelijks hard!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *