Hardlopen met pijn in de rug: als hardlopen niet kan
Na mijn gebruikelijke hardlooprondje op zaterdagmorgen, gevolgd door de standaard 10 minuten hoelahoepen/mediteren kreeg ik in de loop van de dag last van mijn onderrug.
Het hele weekend had ik er last van, en ik begon me op te winden over de vraag of ik maandagmorgen wel zou kunnen hardlopen.
Hardlopen gaat niet lukken
Nadat ik me maandagmorgen met veel pijn en gesteun me uit bed had gehesen zei ik mismoedig tegen mijn man:
'Ik kan vandaag niet hardlopen met die rugpijn. Dus dan ga ik wel wandelen.'
Want als ik iets heb geleerd, dan is het wel dat als hardlopen niet kan, het vrijwel altijd mogelijk is om een goed alternatief te vinden. De dagelijkse routine van mijn hardlooprondje heeft een aantal kenmerken:
- Ik doe het elke dag.
- Het is buiten.
- Ik volg een bepaalde route.
- Daarna ga ik altijd 10 minuten hoelahoepen/mediteren, waarbij ik contact maak met mezelf en weer weet wie ik ook alweer ben na de drukte van het weekend.
Hoelahoepen kon ook niet met mijn pijnlijke rug, dus was het de truc om bovenstaande elementen vorm te geven op een manier die wél kon. En dat was dus wandelen.
Hardlopen met pijn in de rug: wandelen als goed alternatief
Nou moet ik bekennen, dat ik eerst nog dacht: 'Ik heb dan wel tegen mijn man gezegd dat ik ga wandelen in plaats van hardlopen, maar ik kan natuurlijk alsnog gaan hardlopen.' En in eerste instantie begon ik mijn maandagrondje dus toch met hardlopen, maar al na een paar passen merkte ik:
'Dit gaat echt niet!'
Vervolgens wilde ik dan wel met een moordend tempo wandelen om zo het gebrek aan hardlopen te compenseren. Maar zelfs dat stond mijn pijnlijke rug mij amper toe. Noodgedwongen paste ik mijn tempo aan zodat het wel ging, en op die manier heb ik alsnog mijn maandagrondje kunnen doen.
Ik heb een stukje gefilmd!
Wijs geworden van mijn poging om toch te gaan hardlopen, probeerde ik thuis niet eens te hoelahoepen. In plaats daarvan ben ik op het vloerkleed in de woonkamer gaan liggen en heb daar mijn meditatie gedaan. En dat ging eigenlijk best heel goed.
Mijn conclusie over hardlopen en pijn in de rug
Hoewel ik dus niet kon hardlopen en hoelahoepen/mediteren was het alternatief van wandelen en liggend mediteren eigenlijk ook prima. Het had in ieder geval hetzelfde effect op mijn gemoedstoestand.
Ik voelde me opgewekter, klaar voor de dag en, zoals ze in het Engels zo mooi zeggen 'In touch,' met mezelf.
De moraal van dit verhaal
Ben jij een hardloper en wordt je door lichamelijke klachten of een hardloopblessure gehinderd bij het hardlopen? Zit dan niet bij de pakken neer, en probeer een andere vorm van beweging te vinden die wél kan. Zeker als je net zoals ik hardlopen gebruikt voor je mentale welbevinden is een andere vorm van bewegen ook prima.
Ik realiseer me dat dit anders ligt als je echt traint om je eigen PR te verbeteren. Dan wordt het lastiger.
Leestip
Hoe ga jij ermee om als je door lichamelijke klachten niet kan hardlopen?
