• Home
  • Wie ben ik?
  • Vrouwen en hardlopen
    • Wat doet hardlopen met je?
    • Hardloopkleding voor dames
    • Goedkope hardloopkleding
    • Hardlooprokjes
  • Hardloper: wat is dat eigenlijk?
    • Wat doet hardlopen met je?
    • Boeken over hardlopen!
    • Hardlooplinks
    • Bewegen op muziek
  • Samenwerken
    • Bloglovin
    • Facebook
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Twitter

Ren mama, ren!

Informatie en inspiratie voor hardlopers

  • Start to run met Evy
  • Rennen met Evy
  • Start to run podcasts
  • Renate Wennemars: Running Coach
Reizen algemeen

Crosstraining door slecht weer: burn 500 calories in 45 minutes

September 14, 2017 by Nicole 10 Comments

crosstraining

Vanochtend woei de wind zo kwaadaardig hard om het huis, dat ik besloot om dan maar binnen een work-out te doen. Helaas heeft vorige week mijn cross-trainer de geest gegeven. Het kreng zit muurvast, en hoe ik ook duw ik krijg hem niet meer in beweging.

Wat nu? Ik wilde wel mijn dagelijks beweging hebben. Mijn lichaam is daar zo aan gewend geraakt, dat ik me niet prettig voel als ik het neit doe.

45 minuten durende workout via Youtube

Van narigheid surfte ik naar Youtube en typete in: 40 minute workout. Er was best veel keuze! Ik viel voor de belofte van ‘Burn 5000 calories in 45 minutes’ en koos de volgende workout:

Hoewel de work-out uit nood geboren was, vond ik hem warempel best leuk. De volgende dingen vielen me op:

Mijn observaties n.a.v. crosstraining m.b.v. Youtube

  1. Ik dacht dat ik dankzij hardlopen een goede conditie had, maar ik had de grootste moeite om deze work-out vol te houden.
  2. Ik zweette me een ongeluk, het zweet droop op de vloer. Maar dat gaf me een goed gevoel van effectief bezig zijn.
  3. Door deze work-out heb ik spieren geoefend waarmee ik normaliter nooit wat doe. Tijdens het trainen dacht ik blij: ‘Nu voldoe ik eindelijk aan de eis van crosstraining voor hardlopers!’
  4. Door deze work-out heb ik eindelijk eens wat aan mijn ‘core’ gedaan. En dat voelt prettig.
  5. Qua coördinatie had ik het soms best moeilijk. In deze work-out moet je soms met je benen en armen tegelijkertijd allerlei bewegingen maken, en dat dan ook nog tegelijk. Dat vond ik best heel lastig.
  6. Er is 1 dame in het filmpje die telkens de ‘softe’ variant van een oefening doet. Dat is fijn als een oefening echt te zwaar is. Maar hoewel ik normaliter geen enkele ambitie heb, wilde ik nu toch het liefst de échte work out doen, en niet de makkelijkere variant. Toch heb ik er wel degelijk een aantal op de ‘softe’ manier moeten doen. Vooral de buikspierenoefeningen aan het eind kon ik echt niet!
  7. Dit is een heel goedkope manier om intensief te sporten. Bij een sportschool heb je natuurlijk het voordeel van feedback over hoe je het doet, maar afgezien daarvan vond ik dit ideaal.
  8. Op deze manier sporten is net zo makkelijk als gaan hardlopen. Ik hoef nog steeds niet eerst ergens naar toe te gaan. Dat maakt het laagdrempelig.
  9. De dames in het filmpje zijn heel bemoedigend. Dat vond ik fijn.
  10. Aan het eind van de work-out voelde ik me heel fit en bruisend! Een effect dat ik met hardlopen eigenlijk al heel lang niet meer heb gehad. Dat zet me echt aan het denken. Ik doe nu al zoveel jaar ongeveer hetzelfde hardlooprondje… Door deze work-out besef ik dat mijn lichaam best ook wat andere uitdagingen mag hebben.

En dit vertelde mijn Polar OH1*:

polar

De workout duurde trouwens keurig 45 minuten, maar ik was vergeten de Polar OH1 uit te zetten…

Mijn conclusie over crosstraining via Youtube

Hoewel het een noodgreep was, vanwege het slechte weer en een kapotte crosstrainer ben ik helemaal enthousiast over deze workout via Youtube. Sterker nog, ik denk dat ik dit minstens 1 keer per week ga doen in plaats van hardlopen! Zo leuk vind ik het effect dat het op me heeft.

Dat is alleen maar goed, omdat het mijn lichaam op een nieuwe manier uitdaagt en ik bovendien allerlei spieren train die ik normaliter negeer.

Combineer jij hardlopen met crosstraining? En zo ja, hoe?

*Binnenkort mijn review van de Polar OH1

Share23
Tweet
Pin4
Shares 27
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

Related

Filed Under: Hardloop perikelen



« Cholesterol en hardlopen
Polar OH1: je hartslag meten tijdens het lopen »

Comments

  1. Chantal Janssen says

    September 14, 2017 at 1:07 pm

    Good idea!! Ik ga zelf twee keer per week hardlopen, maar met de koude, natte herfstdagen op komst is dit een goede vervanger die je gewoon thuis kunt doen!

    Reply
    • Nicole says

      September 14, 2017 at 2:15 pm

      Ja, het viel me enorm mee! Normaliter ga ik met slecht weer op de crosstrainer maar nu die stuk is, is dit eigenlijk ook prima!

      Reply
  2. Beau Bewust says

    September 14, 2017 at 1:16 pm

    Momenteel sport ik helemaal niet. Dit is misschien een leuke manier om het weer op te pakken!

    Reply
  3. Rory says

    September 14, 2017 at 1:54 pm

    Ik heb echt een bloedhekel aan hardlopen. Ooit eens geprobeerd (voor ik de straat uit was liep ik alweer terug…). Sporten vind ik heel leuk. Graag in de sportschool voor de groepslessen, maar grappig genoeg het liefst in mijn eentje (niet afspreken met anderen), want dan kan ik lekker mijn gang gaan. Dit zag er goed uit (heb niet het hele filmpje gekeken) maar ik mis dan de feedback wel (of ik oefeningen goed doe of niet). Toch wel een goede optie om extra te sporten. Nu nog de tijd vinden …
    Rory recently posted…Waar maak je een bijna 47-jarige blij mee?My Profile

    Reply
    • Nicole says

      September 14, 2017 at 2:15 pm

      Je krijgt inderdaad geen feedback of je het goed doet. Maar afgezien daarvan is het volgens mij een effectieve workout. Ik voel het vandaag tenminste wel….

      Reply
  4. Girls-Things says

    September 14, 2017 at 6:41 pm

    Wat goed van je! Ik sport zo af en toe ook binnen op een crosstrainer. Wil er echt meer aan doen, maar telkens te weinig tijd….

    Reply
  5. Janet says

    September 14, 2017 at 8:37 pm

    Ik vind zoiets veel leuker dan gewoon hardlopen.. dat vind ik echt een beetje saai. Het leukste vind ik eigenlijk groepslessen.

    Reply
  6. Peggy says

    September 14, 2017 at 10:26 pm

    Leuk artikel! Ik loop zelf af en toe hard, maar met slecht weer ga ik zeker niet de deur uit haha! Doe wel eens video’s na op Youtube met verschillende oefeningen.

    Reply
  7. Lorenzo says

    September 15, 2017 at 8:42 am

    Uitstekende workout! Voor de variatie zeker leuk en het is naar mijn mening veel spannender dan hardlopen of op die saaie cardioapparaten. Als extra uitdaging zou er een hele intensieve interval gedeelte aan worden toegevoegd zoals touwtje springen.

    Reply
  8. Corinne says

    September 15, 2017 at 8:46 am

    Wat een goed plan! Dat pokkeweer houdt me iedere keer tegen om er op uit te gaan. Ideaal, als ik binnenshuis dan iets aan m’n conditie kan doen (niet dat ik er zoveel aan doe, maar goed, dat is een ander onderwerp). Leuk geschreven ook!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Gratis abonnement

Vul hier je emailadres in en krijg bericht als er een nieuwe post is!

Over mij

Ik ben een moeder van 5 kinderen en dankzij hardlopen blijf ik gezond.

Op Ren mama, ren vind je informatie en inspiratie over hardlopen.

Het geeft niet of je snel bent of niet! Lees meer over mij

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter




Onderwerpen

  • Advertorial
  • Algemeen
  • Boeken over hardlopen
  • Deze week populair!
  • Filosofie en hardlopen
  • Gastpost
  • Hardloop perikelen
  • Hardloopkleding
  • Hardlopen in literatuur en lectuur
  • Lichtvoetig
  • Moederschap en hardlopen
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Product Review
  • Product Review Looprokje
  • Rennende moeders
  • Winactie
  • Woordeloze woensdag

Archief

Volg op Facebook!

Volg op Facebook!

Gratis abonnement!

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.




free hit counter


Top posts

  • Kalenji running shorts: product review!
    Kalenji running shorts: product review!
  • Hardlopen: wat is snel, en wat is langzaam?
    Hardlopen: wat is snel, en wat is langzaam?
  • Start to run met Evy
    Start to run met Evy
  • Hardlopen tijdens zwangerschap
    Hardlopen tijdens zwangerschap
  • Renate Wennemars: Running Coach
    Renate Wennemars: Running Coach
Ren mama, ren gebruikt cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Is dat akkoord voor jou? Our Cookie Policy




Copyright © 2018 · Sprinkle Pro theme by Restored 316

loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.