Bewust Hardlopen: meer loopplezier en minder belasting!

Het boek Bewust Hardlopen is geschreven door sportfysiotherapeut Ronald Valkenburg en voedingsdeskundige Elma Sandee. Hun boek draait om plezier hebben in het lopen en luisteren naar je lichaam.

Bewust hardlopen van Ronald Valkenburg en Elma Sandee

Ronald en Elma runnen Leefstijlcentrum Reactive, waar ze mensen coachen bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. Ook geven ze hardloopcursussen, die ze baseren op een combinatie van Gentle running, Chi running, Pose running en Barefoot running.

Het draait om bewustwording, niet om prestatie

In Bewust Hardlopen vertellen Ronald en Elma hoe je prettiger en gezonder kunt lopen, en blessures kunt voorkomen. Verwacht in dit boek geen trainingsschema's of verhalen over een effectieve hartslag: het gaat hen veel meer om bewustwording van je lichaam tijdens het lopen en er plezier in hebben.

Liever geen loopschema!

Sterker nog: ze vinden dat loopschema's je kunnen afleiden van je gevoel en je hardlooptechniek. In plaats van naar je lichaam te luisteren worstel je je bijvoorbeeld door een duurloop heen, simpelweg omdat je schema dit voorschrijft.

Bewust Hardlopen doet denken aan ChiRunning

Bewust Hardlopen deed me denken aan de boeken ChiRunning en Gentle Running. Maar ChiRunning wordt gepresenteerd als veel meer dan een manier om te lopen: het is een manier om in het leven te staan. Bewust Hardlopen leest in die zin beperkter: het gaat echt om het hardlopen, en er is minder aandacht voor de mentale aspecten dan in ChiRunning.

De informatie is kort en krachtig

Dat heeft als voordeel dat je op zeer compacte en praktische wijze krijgt voorgeschoteld hoe je je looptechniek kunt verbeteren. En ondanks het feit dat veel informatie me bekend voorkwam, las ik ook leuke nieuwe dingen! Bijvoorbeeld dat een bewuste levensstijl bestaat uit golfbewegingen:

Belasting wordt gevolgd door herstel, spanning door ontspanning, en energieverbruik door energie-inname.

Daarbij maken Ronald en Elma onderscheid tussen mentale inspanning en lichamelijke inspanning. Heb je bijvoorbeeld een zittend beroep, dan is de lunchpauze een prachtige gelegenheid om te gaan hardlopen en mentaal te ontspannen!

Conclusie

Bewust Hardlopen is een heel praktisch boek: je kunt er in principe thuis zo mee aan de slag om je loophouding en looptechniek te verbeteren. De technieken om dit te doen staan gedetailleerd beschreven. Maar met één oog in het boek om te zien wat je moet doen, en het andere oog gericht op de horizon je techniek oefenen, lijkt me nog best lastig. Bij mij riep het een gevoel op van:

'Jaja, ik heb het gelezen, maar wat nu. Volgens mij moet ik de cursus gaan doen.'

Met een trainingspartner kom je denk ik wel een heel eind met de oefeningen in het boek. Heb je last van hardloopblessures, dan biedt Bewust Hardlopen je informatie over de mogelijke oorzaak en een goede oplossing.

De boodschap dat je je niet blind moet staren op schema's, maar moet genieten van het lopen, en luisteren naar je lichaam vind ik zeer waardevol.

Bewust Hardlopen is zeker een aanrader, maar zelf geef ik de voorkeur aan Danny Dreyers ChiRunning.

Bewust hardlopen lezen

Bewust Hardlopen is uitgegeven door uitgeverij De Arbeiderspers en is onder andere te koop bij Bol.com.

Leestip

Ze hebben ook een website: bewusthardlopen.nl!

Let jij op je looptechniek? Is plezier bij het lopen belangrijk voor je, of werk je grimmig je verplichte loop af?