Running coach Renate Wennemars was in 2016 de Nederlandse versie van de Belgische Evy Gruyaert.

Net als bij Start to Run van Evy, kon je hardlooplessen met haar stem en begeleiding downloaden. Voor mensen die Evy's Belgische accent irritant vonden, was Renate een prima alternatief. Ook vonden sommige mensen de muziek van de versie met Renate Wennemars beter.

Start to Run met Evy is er nog steeds, maar is het loopschema met Renate Wennemars vervangen met de stem van presentatrice Marlayne Sahupala. Zij is de nieuwe running coach.

Running Coach update 2024

Deze post schreef ik in 2020 en sindsdien is er weer wat veranderd. Daarom een update over de Running Coach hardlooptraining. Laat me beginnen met te zeggen dat het nu NN Running Coach heet.

En je kunt kiezen uit maar liefst 52 hardloopschema's!

De loopschema's variëren van hardloopschema's van beginners, tot trainen voor 10 kilometer of bijvoorbeeld simpelweg 'zomerfit' worden. Daarnaast zit er een handige zoekfunctie op de website van hardlopen.nl waar je je doel kunt invullen en hoe vaak je wilt trainen per week. Kijk, hieronder zie je dat:

Je kunt de hardloopschema's downloaden en uitprinten, maar je kunt de hardlooptrainingen ook luisteren via Spotify. De eerste drie trainingen kun je gratis luisteren, maar daarna moet je lid worden van de Atletiekunie en €39,95 per jaar betalen.

Heel verwarrend vind ik dat ze zeggen dat er een hardlopen.nl app is, want dat is helemaal niet. Er is een website die beheerd wordt door de Atletiekunie:  hardlopen.nl. Daar vind je informatie en hardloopschema's, maar geen app!

Hieronder de oude informatie over Running Coach

Je kunt het vernieuwde loopschema alleen gratis downloaden als je bent geschreven voor Yakult Start to Run lessen. Het is beschikbaar voor:

Voor Atletiekunie en hardlopen.nl leden zijn alle trainingen van Running coach gratis beschikbaar via de Volta app (Atletiekunie). Download de app en log in met je lidnummer.

Yakult Start to Run lessen: 6 weken voor 49,50 + Running Coach

Een groepsles duurt ongeveer anderhalf uur. Hierin ga je natuurlijk samen lekker hardlopen volgens het Yakult Start to Run-trainingsschema. Je oefent en leert ook de juiste loophouding- en hardlooptechniek. Daarbij krijg je nog meer handige informatie over hardloopschoenen en -kleding, over eten en drinken als hardloper. En de trainer helpt je op weg met jouw schema zodat je doordeweeks zelf kunt lopen. Of maak een afspraakje met één van je nieuwe (hardloop)maatjes!

• 6 weken looptraining met begeleiding van een professionele trainer
• Gebruik van de podcast met audiocoach voor de huiswerktrainingen. (Dit was dus eerst met Renate Wennemars, maar is nu met Marlayne Sahupala.)
• Voedingsgids voor sporters (bijna 200 pagina's)
• Een mini-abonnement op het tijdschrift Runner's World (3 edities)
• Deelname aan de Start to the Finish loop (7e les)

Running Coach hardloopschema's van Yakult Start to Run

Gelukkig kun je eerste drie lessen gratis beluisteren en downloaden via hardlopen.nl. Hieronder een overzicht van de opties:

1. Hardloopschema voor 3 kilometer met muziek: les 1, 2, 3
2. Hardloopschema voor 3 kilometer zonder muziek: les 1, 2, 3
3. Hardloopschema voor 5 kilometer met muziek:  les 1, 2, 3
4. Hardloopschema voor 5 kilometer zonder muziek: les 1, 2, 3
5. Hardloopschema voor 10 kilometer  muziek: les 1, 2, 3
6. Hardloopschema voor 10 kilometer zonder muziek: les 1, 2, 3

De lessen van Running coach variëren iets in lengte, van ruim 20 minuten tot 44 minuten voor de derde les voor 10 kilometer.

Hoe download je een les?

Ga met de muis over de afbeelding van de les. Als je dat doet, verschijnen er verschillende icoontjes. Klik op het icoontje van 'upload':

Dan krijg je dit te zien, met een download optie:

Als je daarop klikt, wordt het bestand van Running coach gedownload.

De lessen van Running Coach: niet geweldig

Ik heb twee lessen uitgeprobeerd, maar vind ze niet geweldig. Les 1 voor 3 kilometer blijkt een les te zijn voor een groepstraining, dus dat schiet niet op.

Les 1 voor 5 kilometer was wat dat betreft beter: die kun je gewoon in je eentje doen. Maar de instructies zijn wel erg summier, en ik vond de stem van Marlayne irritant.

Mijn conclusie over de nieuwe Running Coach

De nieuwe Running Coach is geen alternatief voor het Start to run schema van Evy. Waar je de versie met Renate Wennemars wel zo kon gebruiken, is deze vernieuwde versie niet zo geschikt om jezelf te leren minstens 30 minuten te leren hardlopen.

Als je je toch al had ingeschreven voor Yakult Start to Run is het wel een leuk extra-tje.

Maar anders zou ik zeggen: kies voor hardlopen met Evy!

NN Running Coach samenvattend 2024

NN Running Coach is wat vroeger de looptraining was van de Atletiekunie met Renate Wennemars. Renate Wennemars is vervangen door Marlayne, en het heet nu dus NN Running Coach. Informatie en loopschema's vind je op de website hardlopen.nl en de trainingen kun je luisteren via Spotify. Drie zijn er gratis, daarna moet je lid worden van de Atletiekunie om de rest te beluisteren.

Ik vind de informatie vrij onduidelijk, ook omdat ze het over een hardlopen.nl app hebben die helemaal niet bestaat.

Ervaringen met de nieuwe Running Coach zijn van harte welkom in de comments.

Bron afbeelding: running png from pngtree.com