Ren mama, ren!Hardloop perikelenIk loop hard, waarom maken trappen me dan aan het hijgen?

Reacties

Ik loop hard, waarom maken trappen me dan aan het hijgen? — 4 reacties

  1. Er is nog een reden: als je gaat hardlopen loop je/doe je warming up. Daarbij komen stofjes vrij die de aderen open maken en flexibeler maken om het zuurstofrijke bloed te transporteren naar je benen. De kerntemperatuur van je benen loopt op en zo meer...... Als je vanuit het niets/wandelen plotseling gaat traplopen is hetzelfde als vanuit stilstand heel hard gaan rennen: er is genoeg zuurstof in je lijf, maar je lichaam heeft zich niet kunnen voorbereiden op de beweging. De zuurstof heeft moeite om er te komen en jij gaat hijgen omdat je lichaam wel heel hard moet werken om de zuurstof op de juiste plek te krijgen. Daarnaast maakt je lichaam gebruik van een heel ander energiesysteem in de eerste 10 seconden van de minuut dat jij de trap oploopt: de verbranding verloopt anaeroob, dat wil zeggen zonder zuurstof. Daarna wordt er pas overgeschakeld op je aerob-lactisch systeem. Dat alles bij elkaar gebeurt razendsnel en kan er ook aan meewerken dat je op hijgen overgaat.... Mensen die veel sprinttraining zoals tabata doen, zullen veel minder hijgen als mensen die duurlopen doen. mensen die duurlopen, leren zichzelf binnen de loop van de tijd op een steeds lager worded hartslagbereik hetzelfde tempo lopen. Als jij de trap oploopt, loopt je hartslag vermoedelijk heel veel verder op dan tijdens je duurlopen..... Kleine aanvulling 😉

  2. Bedankt voor de aanvulling! Goede informatie : )

    Wel is het zo dat ik eerst meestal 10 kilometer heb gefietst naar de stad, en daar vervolgens rondwandel. Het is dus niet zo dat ik vanuit stilstand ineens trappen beklim.

  3. Nicole, sorry maar wat je zegt slaat eigenlijk nergens op:-) Niet boos worden he, maar doe maar eens een warming-up voordat je een trap neemt. Wedden dat je ademhaling en hartslag slechts een klein beetje verhoogd. Van heuveltraining word je wel een stuk sterker! Wat Annemieke zegt klopt al veel meer, alleen...Annemieke....aeroob tactisch bestaat helaas niet. Je bedoelt waarschijnlijk anaeroob-lactisch. Het verschil zit m in de stof die direct aanwezig is in de spieren en het afbreken van glycogeen. Beide anaeroob, maar tot ongeveer 4 seconden a-lactisch. Iedereen, ongeacht hoe fit gaat hijgen met traplopen vanuit een niet-sport situatie. Je lichaam moet van een parasympathische situatie naar een sympathische situatie. Dus van een situatie dat het lichaam 'het leven onderhoud', naar een situatie 'vechten/vluchten'. Onder dit laatste valt actief bewegen ook.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

HTML tags allowed in your comment: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ontdek meer van Ren mama, ren!

Abonneer je nu om meer te lezen en toegang te krijgen tot het volledige archief.

Lees verder