Hardlopen en zingen: 8 voordelen en 2 nadelen
Hardlopen en zingen.
Soms jubel ik wel eens even mee met een country and western liedje, maar meestal vergaat het zingen me snel.
Ik heb niet genoeg energie over om hardlopen langdurig te combineren met zingen.
Ik heb mijn ademhaling te hard nodig voor de lichamelijke inspanning.
Maar het idee van hardlopen en zingen vind ik prachtig en aansprekend.
En in Amersfoort is er sinds kort een heus zingrenpad!
Zingrendpad in Amersfoort
Het zingrenpad is een initiatief van Mik Borsten. Hij betaalde dit bijzondere bordje zelf, en het mag er voor altijd blijven hangen van de gemeente. Volgens Mik is hardlopen en zingen combineren de ultieme trainingsvorm!
Het verhaal doet de ronde dat Beyonce's vader haar dwong tot hardlopen en zingen tegelijk, om zo haar stem te trainen!
Voordelen van hardlopen en zingen
- Eén van de voordelen van zingen tijdens het hardlopen is denk ik dat je dan niet snel té hard loopt. Krijgen beginnende hardlopers niet het advies: 'Je moet nog kunnen praten!' Voor mensen die te snel willen, is zingen de ultieme manier om jezelf te matigen denk ik.
- Zingen maakt je bewust van je ademhaling. Bovendien versterkt het, zeker als je ook nog hardloopt, je ademhalingsspieren!
- Hardlopen en zingen tegelijk zorgt ervoor dat je longcapaciteit verbetert.
- Een liedje zingen terwijl je hardloopt kan je helpen in een bepaalde cadans te lopen.
- Hardlopen en zingen combineren kan zorgen voor extra endorfines, oftewel een fijn gevoel.
- Als je motivatieproblemen hebt, kan zingen helpen om hardlopen een nieuwe impuls te geven.
- Zingen kan je afleiden van hardlopen, en dat kan fijn zijn als je steeds denkt: 'Ik heb geen zin meer.'
- Muziek werkt motiverend, en zingen dus ook.
Nadelen van van zingen en hardlopen
Er zijn ook nadelen aan zingen en hardlopen.
- Meer kans op blessures: je doet immers twee dingen tegelijk. Dat kan ervoor zorgen dat je iets minder geconcentreerd bent, en daardoor misschien eerder struikelt.
- Van de combinatie zingen en hardlopen kun je duizelig worden.
Tot slot
De combinatie van hardlopen en zingen kun je vanuit twee perspectieven bekijken:
Hardlopers, die zingen gebruiken als extraatje.
Zangers, die hardlopen gebruiken om hun stem te trainen!
Omdat dit een hardloopblog is, heb ik me geconcentreerd op het perspectief van de hardlopers. De combinatie hardlopen en zingen vind ik een leuke, maar ook lastige. Als ik het al doe, is het meestal maar kort, want lang houd ik het niet vol.
Leestip
Ervaring van iemand die meedoet aan een zingende hardloopgroep in London.
