Author: Nicole

Sieraden voor sporters en hard..

Posted December 8, 2019 by Nicole in Nieuws / 0 Comments
Sieraden voor sporters en hardlopers: 4 x inspiratie!

Ben jij nog op zoek naar een leuk cadeautje voor iemand in je omgeving die van hardlopen houdt? Denk dan eens aan sieraden voor sporters! De Nederlandse Andra Laarhuis ontwerpt en verkoopt speciale sieraden voor  sporters en hardlopers. Hieronder een overzicht van 4 van haar mooie sieraden voor sporters en hardlopen! Polsbandje in de Olympische […]

Zie jij jezelf als een hardlop..

Posted December 4, 2019 by Nicole in Motivatie / 2 Comments
Zie jij jezelf als een hardloper?

Zie jij jezelf als een echte hardloper? Hoewel ik inmiddels zo’n 18 jaar loop, vind ik het nog steeds lastig om mezelf als zodanig te betitelen. Ik ben immers niet bepaald snel. Maar tegelijkertijd wordt vaak gezegd dat het heel simpel is: als je gaat hardlopen, ben je dus een hardloper. Dus soms moet je […]

Elliptigo als je even niet kun..

Posted December 1, 2019 by Nicole in Nieuws / 0 Comments
Elliptigo als je even niet kunt hardlopen?

Is een Elliptigo het ultieme antwoord voor geblesseerde hardlopers? Sinds ik 9 dagen niet kon hardlopen vanwege een verzwikte enkel, heb ik ontdekt hoe erg het is om niet te kunnen hardlopen. En dat andere vormen van crosstraining weliswaar in theorie een goed plan zijn, maar in de praktijk best stomvervelend! Crosstraining bij hardloopblessures is […]

Wat kun je leren van de zolen ..

Posted November 27, 2019 by Nicole in Hardloop perikelen / 0 Comments
Wat kun je leren van de zolen van je hardloopschoenen?

Van de zolen van je hardloopschoenen kun je veel leren als hardloper. Het slijtagepatroon van je hardloopschoenen vertelt je namelijk over hoe je loopt, en hoe je krachten verdeelt zijn bij je landing en afzet. In Runner’s World van november 2019 staat een artikel van Mark Buckingham over slijtagepatronen van hardloopschoenen. Mark is inmiddels 25 […]

Runner’s High: wat motiv..

Posted November 24, 2019 by Nicole in Boeken over hardlopen / 0 Comments
Runner’s High: wat motiveert lopers?

Waarom loop ik hard?’ vroeg Tim van der Veer zich af. En hij legde dezelfde vraag voor aan lopers in Nederland en ver daarbuiten. Over zijn zoektocht naar het antwoord schreef hij het boek Runner’s high. Waarom lopen mensen hard? Tim van der Veer concludeert dat het antwoord verschilt per persoon. Maar wat de antwoorden […]

Hoeveel moet je minimaal lopen..

Posted November 17, 2019 by Nicole in Boeken over hardlopen / 0 Comments
Hoeveel moet je minimaal lopen om gezonder te worden?

‘Wat is de minimale hoeveelheid training die je nodig hebt om een lang en gezond leven te kunnen leiden?’ Volgens Martin Gibala, professor in de kinesiologie bij McMaster University, is het antwoord op deze vraag: 30 minuten per week waarbij je intensief bewegen afwisselt met rust. Gibala publiceerde een onderzoek waarin proefpersonen drie keer per week, […]

Rekken voor het lopen? Onzin! ..

Posted November 13, 2019 by Nicole in Hardloop perikelen / 0 Comments
Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van […]

Hardlopen en gezondheid. 50 mi..

Posted November 10, 2019 by Nicole in Nieuws / 0 Comments
Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Mensen gaan hardlopen omdat ze willen afvallen, of gezonder willen worden. Maar hoeveel, of hoe weinig hardlopen is genoeg voor een betere gezondheid? Het nieuwste antwoord op deze vraag luidt: 50 minuten hardlopen per week geeft je alle gezondheidswinst die je kunt behalen met hardlopen. De gezondheidsvoordelen zijn: 30% minder kans op hart- en vaatziektes, […]

Voor het eerst weer hardlopen ..

Posted November 6, 2019 by Nicole in Hardloop perikelen / 0 Comments
Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen […]

Hardlopen na verstuikte enkel:..

Posted November 3, 2019 by Nicole in Hardloop perikelen / 2 Comments
Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn […]

Wat zijn goede hardloopschoene..

Posted October 30, 2019 by Nicole in Hardloopkleding / 0 Comments
Wat zijn goede hardloopschoenen?

Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is een vraag die menig (beginnend) hardloper stelt! Wat mij betreft is het antwoord heel simpel: ‘Goede hardloopschoenen zijn schoenen waarop je kunt hardlopen zonder dat je blessures krijgt.’ Wat zijn goede hardloopschoenen? Dat is voor iedereen anders! Voor de één zijn goede hardloopschoenen een paar eenvoudige sportschoenen. Voor een […]

Sporten na keizersnee: wanneer..

Posted October 27, 2019 by Nicole in Algemeen / 0 Comments
Sporten na keizersnee: wanneer mag je weer?

Sporten na een keizersnee: wanneer mag dat weer? Het is te vergelijken met de vraag: ‘Wanneer mag je weer hardlopen na de bevalling?’ De antwoorden op beide vragen lijken veel op elkaar. Op de toonaangevende site thuisarts.nl geven ze hetzelfde advies over sporten na een keizersnee, als voor sporten na de bevalling: ‘Ga nog niet […]

Overtraining hardlopen: 11 sig..

Posted October 23, 2019 by Nicole in Algemeen / 0 Comments
Overtraining hardlopen: 11 signalen dat je teveel loopt

Voor sommige hardlopers kan het nooit genoeg zijn. Het liefst lopen ze elke dag. Eerlijk gezegd ben ik er zo eentje… Ik loop zes dagen per week. Alleen op zondag ga ik niet, maar dan ga ik ‘s avonds dansen met mijn man. Hardlopen is zo’n belangrijk onderdeel van mijn dag geworden, dat ik het […]

Hardloopschoenen kopen tips: 9..

Posted October 20, 2019 by Nicole in Hardloopkleding / 0 Comments
Hardloopschoenen kopen tips: 9 praktische punten

Lees nu mijn 9 hardloopschoenen kopen tips! Ongeveer 1 keer in het jaar moet ik nieuwe hardloopschoenen kopen. Soms is het al na 10 maanden nodig, maar als het eventjes kan red ik het soms tot 12 maanden. Zie ook mijn post: Wanneer nieuwe hardloopschoenen kopen? Na 18 jaar hardloopschoenen kopen, hier mijn hardloopschoenen kopen […]

Nieuwe hardloopschoenen kopen:..

Posted October 16, 2019 by Nicole in Hardloopkleding / 2 Comments
Nieuwe hardloopschoenen kopen: weer Asics

Het was weer zo ver: ik kreeg last van pijntjes na, en tijdens het hardlopen. Dus pakte ik mijn hardloopschoenen, en keek eens naar de onderkant. Die zag er inderdaad nogal versleten uit.Tijd om nieuwe hardloopschoenen te kopen.  Dat is een klusje dat ik altijd zo lang mogelijk uitstel, want ik vind er echt niks […]

Hardlopen na bevalling? Wannee..

Posted October 13, 2019 by Nicole in Moederschap en hardlopen / 1 Comment
Hardlopen na bevalling? Wanneer mag het?

Een bevalling wordt nog wel eens vergeleken met een marathon lopen. En na een marathon moet je je lichaam rust geven. Maar wanneer mag je weer hardlopen na een bevalling? Hoe zit dat? Mijn verhaal Toen ik begon met hardlopen na de bevalling van mijn vierde kind, had ik dat nog nooit eerder gedaan. Terugkijkend […]