Author Archives: Nicole

Hardloopblessure: hardlopen kan niet. Dan maar wandelen?

Hardloopblessure: hardlopen kan niet. Dan maar wandelen?

Sinds ik mijn enkel verstuikte, speelt hij helaas nog wel eens op. Dan wordt hij ineens weer dikker en pijnlijk. Ik vind dat vooral irritant, omdat ik dan niet goed durf te gaan hardlopen. En ik mis dan mijn dagelijkse hardlooprondje, en de lichamelijk inspanning en geestelijke ontspanning die me dat oplevert. Ook het buiten… Continue Reading

Sieraden voor sporters en hardlopers: 4 x inspiratie!

Sieraden voor sporters en hardlopers: 4 x inspiratie!

Ben jij nog op zoek naar een leuk cadeautje voor iemand in je omgeving die van hardlopen houdt? Denk dan eens aan sieraden voor sporters! De Nederlandse Andra Laarhuis ontwerpt en verkoopt speciale sieraden voor  sporters en hardlopers. Hieronder een overzicht van 4 van haar mooie sieraden voor sporters en hardlopen! Polsbandje in de Olympische… Continue Reading

Zie jij jezelf als een hardloper?

Zie jij jezelf als een hardloper?

Zie jij jezelf als een echte hardloper? Hoewel ik inmiddels zo’n 18 jaar loop, vind ik het nog steeds lastig om mezelf als zodanig te betitelen. Ik ben immers niet bepaald snel. Maar tegelijkertijd wordt vaak gezegd dat het heel simpel is: als je gaat hardlopen, ben je dus een hardloper. Dus soms moet je… Continue Reading

Elliptigo als je even niet kunt hardlopen?

Elliptigo als je even niet kunt hardlopen?

Is een Elliptigo het ultieme antwoord voor geblesseerde hardlopers? Sinds ik 9 dagen niet kon hardlopen vanwege een verzwikte enkel, heb ik ontdekt hoe erg het is om niet te kunnen hardlopen. En dat andere vormen van crosstraining weliswaar in theorie een goed plan zijn, maar in de praktijk best stomvervelend! Crosstraining bij hardloopblessures is… Continue Reading

Wat kun je leren van de zolen van je hardloopschoenen?

Wat kun je leren van de zolen van je hardloopschoenen?

Van de zolen van je hardloopschoenen kun je veel leren als hardloper. Het slijtagepatroon van je hardloopschoenen vertelt je namelijk over hoe je loopt, en hoe je krachten verdeelt zijn bij je landing en afzet. In Runner’s World van november 2019 staat een artikel van Mark Buckingham over slijtagepatronen van hardloopschoenen. Mark is inmiddels 25… Continue Reading

Runner’s High: wat motiveert lopers?

Runner’s High: wat motiveert lopers?

Waarom loop ik hard?’ vroeg Tim van der Veer zich af. En hij legde dezelfde vraag voor aan lopers in Nederland en ver daarbuiten. Over zijn zoektocht naar het antwoord schreef hij het boek Runner’s high. Waarom lopen mensen hard? Tim van der Veer concludeert dat het antwoord verschilt per persoon. Maar wat de antwoorden… Continue Reading

Hoeveel moet je minimaal lopen om gezonder te worden?

Hoeveel moet je minimaal lopen om gezonder te worden?

‘Wat is de minimale hoeveelheid training die je nodig hebt om een lang en gezond leven te kunnen leiden?’ Volgens Martin Gibala, professor in de kinesiologie bij McMaster University, is het antwoord op deze vraag: 30 minuten per week waarbij je intensief bewegen afwisselt met rust. Gibala publiceerde een onderzoek waarin proefpersonen drie keer per week,… Continue Reading

Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het lopen? Onzin! + 4 andere mythes

Rekken voor het hardlopen? Je kunt het net zo goed laten. Speciale hardloopschoenen kopen om blessures te voorkomen? Ook niet nodig. En dit zijn nog maar 2 van de ideeën rondom hardlopen die niet wetenschappelijk bewezen zijn. Mythes over hardlopen In 2018 kwam het boek Alles wat je weten wilt over hardlopen van Mariska van… Continue Reading

Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Hardlopen en gezondheid. 50 minuten per week is al genoeg

Mensen gaan hardlopen omdat ze willen afvallen, of gezonder willen worden. Maar hoeveel, of hoe weinig hardlopen is genoeg voor een betere gezondheid? Het nieuwste antwoord op deze vraag luidt: 50 minuten hardlopen per week geeft je alle gezondheidswinst die je kunt behalen met hardlopen. De gezondheidsvoordelen zijn: 30% minder kans op hart- en vaatziektes,… Continue Reading

Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Voor het eerst weer hardlopen na 9 dagen niet

Hèhè, gelukkig! Vanochtend heb ik voor het eerst in 9 dagen weer kunnen hardlopen. Ik ben blij dat het weer kon, want ik had het echt gemist. Donderdag 24 oktober verzwikte ik mijn enkel door een grote steen op ons pittoreske tuinpad. Dat krijg je ervan als je vorm boven functie laat gaan! 9 dagen… Continue Reading

Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Hardlopen na verstuikte enkel: hoe zit dat?

Anderhalve week geleden, op een kwade donderdag, verstuikte ik mijn enkel. Het was aardedonker, en ik rende op mijn gebruikelijke tijdstip van 7.15 de deur uit. Maar het ging bijna meteen mis, want ik stapte op één of andere grote steen op ons tuinpad, en verzwikte daarbij mijn enkel. De pijn was adembenemend, en mijn… Continue Reading