MET-waarde staat voor Metabolic Equivalent. Je metabolisme. Wat is nou de MET-waarde vanr hardlopen? De MET-waarde is de verhouding van het energieverbruik tijdens inspanning ten opzichte van het energieverbruik in rust. Met andere woorden: het energieverbruik tijdens een activiteit wordt uitgedrukt als het veelvoud van het energieverbruik als je rust. MET-waarde van 1: als je...
Door de coronacrisis zijn mondkapjes helemaal ingeburgerd als bescherming tegen het coronavirus. Maar soms hebben ze andere onverwachte voordelen! Zo beschermt hardlopen met een mondkapje je gezicht tegen de kou! Hardlopen met een mondkapje tegen de kou Met 's nachts temperaturen van -15 is het 's ochtends rond 7 uur op z'n zachtst gezegd nog...
Sommige posts blijken tijdloos! Zoals deze die ik elf jaar geleden schreef! Buigen naar het weer: lessen van sneeuw 'Het valt niet mee de dingen te nemen zoals ze komen,' bedacht ik terwijl ik moeizaam over de besneeuwde straten rende. Het was zo glibberig dat bij elke stap vooruit, ik er twee achteruit gleed. Boos...
Compressiekleding voor hardlopers is populair. Zelfs al zijn de meeste onderzoeken nogal vaag als het gaat over het effect van compressiekleding op loopprestaties en herstel, toch voelen veel hardlopers zich beter met compressiesokken, compressiekousen en compressie hardloopbroeken. En als je prettiger loopt, dan zal dit ongetwijfeld een positief effect hebben op je looptraining. Maar wat...
Afstand meten. Je kunt natuurlijk gewoon een beetje in het wilde weg rennen. Maar de meeste mensen willen graag weten hoeveel afstand ze hebben gelopen en hun afstand meten. Of hun afstand berekenen. In 2014 schreef ik een post hierover, maar sindsdien zijn er veel handige nieuwe ontwikkelingen. Daarom hieronder een compleet herziene versie, vers...
In het algemeen geldt dat sporten als je zwanger bent prima is. Je bent immers niet ziek. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) adviseert zwangere vrouwen per week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen. Dat wil zeggen: sporten als je zwanger bent op een niveau dat je hartslag omhoog gaat, en je...
Soms doe je ontdekkingen die zo simpel en vanzelfsprekend zijn, dat je niet snapt dat je ze niet eerder bedacht. Ik noem dat soort openbaringen een Open Deur Ervaring. Zo was ik een tijdje terug, op een donderdagochtend behoorlijk moe. Sterker nog, ik had het idee opgevat dat ik niet kon gaan hardlopen. Bovendien is...
Omdat ik graag voor een dubbeltje op de eerste rang zit, kocht ik bij de Lidl behalve een Crivit sportbh ook een hardloopbroek. Een hardloopbroek van de Lidl is namelijk niet duur. De Crivit hardloopbroek die ik online kocht kostte maar 9,99. Hieronder mijn ervaringen met deze Crivit hardloopbroek van de Lidl! Crivit hardloopbroek van...
Ik vind het leuk om hardloopkleding voor vrouwen te proberen, dus toen Angelique van Sportcompressiekousen.nl mij benaderde met de vraag of ik een paar compressiekousen wilde uit proberen en bespreken, gaf ik gretig mijn schoenmaat en de omvang van mijn kuit op, en koos de kleur zwart. Het leek me niet verstandig een paar knalroze kousen te...
Hardlopen en humor zijn een gouden combinatie. Hardlopen is makkelijker en leuker met wat humor! De Speld is een satirische nieuws website. De nieuwsberichten ogen serieus, maar blijken als je ze leest absurd en daardoor bijzonder grappig. Ook over hardlopen heeft De Speld een aantal 'serieuze' artikelen geschreven die ik hieronder graag met jullie deel!...