Minder hardlopen, meer energie? Mijn verrassende ontdekking
Normaal gesproken ga ik elke ochtend hardlopen, maar mijn trip naar Engeland gooide roet in het eten. Mijn oudste dochter woont in Engeland, en zo kon het gebeuren dat ik naar Engeland reisde met de Eurostar. Eenmaal daar wandelden we flinke afstanden, alleen al door de lange looproutes in de Underground. Na drie intensieve dagen waarin ik ruimschoots over de 10.000 stappen per dag wandelde was ik behoorlijk moe, waardoor ik dacht:
'Ik ga als we thuis zijn de eerste dag maar niet hardlopen. Eerst maar eens uitrusten van al dat wandelen.'
Maar diezelfde dag moest ik een sprintje trekken om de trein naar huis te halen, en merkte tot mijn verrassing hoe makkelijk dat ging. Mijn hartslag ging niet eens omhoog toen ik van het ene perron naar het andere rende. Daarom besloot ik de dag na thuiskomst toch maar te gaan hardlopen. Ook om mezelf weer een beetje te hervinden na de reis.
De verrassende wisselwerking tussen wandelen en hardlopen
's Ochtends voelde ik me eigenlijk best fit, en dus trok ik mijn hardloopschoenen en kleding aan. Tot mijn prettige verrassing ging het hardlopen heerlijk! Het ging veel makkelijker en lichter dan anders. Deze ervaring vind ik heel leerzaam.
Wat ik leerde van minder hardlopen
Ik trek hieruit voorzichtig de volgende conclusies over minder hardlopen:
- Misschien is zes dagen hardlopen per week toch wat veel? Zou minder vaak hardlopen ervoor kunnen zorgen dat hardlopen makkelijker en fijner wordt?
- Heb ik door het vele wandelen mijn conditie op peil gehouden, terwijl mijn hardloopspieren de kans kregen om te herstellen?
- Is het een idee om voortaan nog (maar) 4 keer per week te gaan hardlopen? En dan denk ik aan maandag, dinsdag, donderdag en zaterdag? Op woensdag en vrijdag kan ik dan wat langer uitslapen.
- Op de dagen dat ik niet ga hardlopen wil ik dan na de lunch Nederland in beweging doen*. Zo blijf ik ook op rustdagen in beweging. Bovendien zorg ik ervoor dat ik niet alleen aan cardio doe.
Ik ga dit de komende maand uitproberen en kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
Minder hardlopen samenvattend
Mijn ervaring met noodgedwongen een paar dagen niet kunnen hardlopen vanwege een reis naar Engeland, met wel veel wandelen, is voor mij aanleiding om mijn hardlooproutines aan te passen. Voortaan ga ik in plaats van 6 dagen per week, 4 dagen hardlopen. De twee dagen dat ik niet ga hardlopen, doe ik aan crosstraining zoals een workout met Nederland in beweging.
Ik ben benieuwd of jij ook weleens merkt dat rust juist helpt om beter en sneller te lopen?
(Het lijkt namelijk zo tegenstrijdig!)
*Nederland in beweging heb ik inmiddels een keer gedaan, maar dat is toch veel te makkelijk. Ik denk dat ik toch een wat intensievere crosstraining ga opzoeken.
