Hardlopen in de natuur
Omdat ik op het Achterhoekse platteland woon ga ik altijd hardlopen in de natuur. Hoogstens kom ik op tijdens mijn dinsdagrondje door een klein dorpje, maar verder voeren mijn hardlooproutes mij doorgaans over zandwegen, paadjes en zogenoemde B-wegen.
Hardlopen in de natuur
Ik houd van hardlopen in de natuur. Het grootste voordeel vind ik dat je ongehinderd kunt doorlopen. Toen we nog in de stad woonden, moest ik regelmatig voor een rood stoplicht wachten, of liepen er trage wandelaars voor mij. Hoewel, ik bedenk me nu dat het in de natuur ook druk kan zijn...
File lopen in de natuur
Ik had ooit een lunch ter ere van de verjaardag van mijn schoonmoeder in het Theehuis in Rhijnauwen en daarna gingen we wandelen. De Efteling was er niets bij! Ik ben nog steeds een beetje verbijsterd over hoe druk het was, daar in de mooie bossen en de natuur. Dus als ik zeg dat ik ga hardlopen in de natuur, dan heb ik het eigenlijk over hardlopen op het Achterhoekse platteland. En dan ook nog in de ochtend. Hoewel het hier zelden druk is.
Wat houdt hardlopen in de natuur in?
Hardlopen in de natuur associeer ik met rennen over onverharde paden, door bos, weilanden of langs water. Doordat het terrein in de natuur varieert van brede zandwegen tot smalle paadjes, wordt je lichaam op een andere manier uitgedaagd dan op asfalt. Het mooie is dat je tijdens het rennen ook bewust kunt genieten van de omgeving, de geuren, geluiden en kleuren van het landschap. Het gaat niet alleen om bewegen, maar ook om even echt in het moment zijn.
Psychologische voordelen van hardlopen in de natuur
Hardlopen in een groene omgeving kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. Het vermindert stress, maakt je hoofd leeg en kan angst of somberheid verlichten. Uit onderzoek blijkt dat tijd in de natuur het zenuwstelsel kalmeert en de concentratie verhoogt. Zelfs een korte run door een stadspark kan je energie geven en je humeur verbeteren.
Nadelen van hardlopen in de natuur
Natuurlijk kent het ook uitdagingen. Ongelijk terrein, zoals zand, wortels en stenen, vergroten het risico op struikelen. Op die manier heb ik ooit mijn enkel verzwikt en een keer een spannende sliding gemaakt doordat ik slipte in de modder! Je komt niet altijd water of toiletten tegen en het kan zijn dat je onderweg op loslopende honden stuit. Ik ben zelfs een keer gebeten tijdens een hardlooprondje! Wat honden betreft vind ik hardlopen in de stad dus een stuk veiliger, want daar heeft iedereen de hond aan de lijn en lopen ze niet over het erft.
Tot slot ben je soms ver weg van hulp, dus alleen lopen vergt extra oplettendheid. Tot slot durf ik als vrouw alleen niet goed leuke bospaadjes in te slaan als ik alleen ben. Hoe graag ik dat ook zou willen. Dan voel ik me toch niet zo veilig.
Hardlopen in de natuur als je in de stad woont
Wat nou als je tien hoog in een drukke stad woont? Dat maakt hardlopen in de natuur wel een stukje lastiger. Hopelijk is er in dat geval een park in de buurt. Is dat niet het geval? Dan kan het zijn dat je eerst een stukje moet fietsen of autorijden om zo de natuur in te gaan.
Kleding voor hardlopen in de natuur
Goede hardloopschoenen zijn een must: een stevig profiel en demping zorgen voor grip en comfort op zand, modder of stenen. Hoewel ik regelmatig op modderige zandwegen loop, heb ik geen speciale trailschoenen of zo. Ik draag altijd dezelfde Asics hardloopschoenen. Maar bij flinke modder zijn die dus niet zo veilig, heb ik door schade en schande ontdekt.
Hardlopen in de natuur: wat als je moet plassen of poepen?
Wildplassen is officieel verboden en kan je een bekeuring opleveren. Maar goed, soms kan het even niet anders. In dat geval kan een struik of grote boom, en die heb je vaak wel in de natuur ; ) uitkomst bieden.
Veilig hardlopen in de natuur
Laat iemand weten waar je loopt en hoe laat je terug bent, vooral als je alleen gaat. Neem een mobiel mee, draag reflecterende kleding bij schemering, en wees alert op dieren en terrein. Zorg dat je iets van identificatie bij je hebt, zoals zo'n SOS-munt op je schoen.
Waar loop jij het liefst?
