Hardlopen motivatie: Geen zin? Waarom ik toch ging.

Het was vroeg in de ochtend, rond zeven uur, en ik lag in bed terwijl ik een lijstje maakte met alle redenen waarom ik niet zou gaan hardlopen. Je herkent het vast wel, toch?

Ik heb gisteren, eergisteren, en eer- éérgisteren al gelopen
Ik ben moe
Soms moet je een dagje rusten
Ik heb geen zin

Maar halverwege mijn lijstje besefte ik ineens:

'Ik kan nog een half uur blijven liggen en mijn lijstje afmaken, of ik kan een half uur gaan hardlopen.'

In het eerste geval sta ik over een half uur op met een gevoel van onbehagen, en in het tweede geval voel ik me over een half uur fris en blij, omdat ik alweer een half uur gelopen heb. Ik koos de tweede optie.
Dat stomme lijstje kan wachten.

Hardlopen motivatie: Geen zin om te gaan hardlopen

Iedereen die regelmatig loopt, kent die momenten van twijfel denk ik wel. Zeker ’s ochtends vroeg, als je bed zo fijn voelt en je helemaal geen zin hebt om te gaan hardlopen. Maar dit zijn de momenten waarop het er op aankomt: Kies je ervoor om toch te gaan hardlopen, of kies je ervoor om in bed te blijven? Hardlopen is meer dan lichamelijk in beweging komen. Het is ook een mentale oefening. Je traint discipline, je leert omgaan met ongemak, en je voelt jezelf sterker worden – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

5 tips om je ochtendrun makkelijker te maken

En er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het iets makkelijker te maken om toch op te staan en te gaan hardlopen.

1. Leg je hardloopkleding ’s avonds alvast klaar. Zo maak je de drempel om te gaan hardlopen zo laag mogelijk. Geen gedoe, je trekt meteen je spullen aan. Dat maakt het makkelijker om te gaan hardlopen. Ik doe dit echt altijd, en het werkt perfect voor mij.
2. Zet je wekker 10 minuten eerder dan nodig. Een extra buffer geeft je de ruimte om rustig wakker te worden en jezelf mentaal klaar te maken.
3. Begin klein. Je hoeft niet meteen een lange of zware run te doen. Zeg eventueel tegen jezelf: 'Ik ga 15 minuten van huis lopen, en daarna mag ik weer terug.' Dan zit je toch al op een half uur!
4. Maak van hardlopen een gewoonte. Hardlopen op vaste dagen en tijden maakt het makkelijker om vol te houden. Je hersenen weten: dit is de norm, net zoals elke dag tandenpoetsen.
5. Zoek een fijn loopmaatje, luister naar een leuke podcast, of bedenk een beloning achteraf. Voor mij werkt de wetenschap dat ik mijn koffie van tien uur veel lekkerder vind als ik ga hardlopen heel goed als motivatie. Ook de belofte van een interessante podcast helpt me over de streep. Het eerste stuk luister ik muziek, en halverwege schakel ik over naar een podcast over rouw. Mijn hardlooprondjes zijn het enige moment dat ik het kan opbrengen naar een podcast te luisteren, en dat werkt heel motiverend om te gaan lopen heb ik gemerkt.

Wat eet en drink je het beste voor een ochtendrun?

Voor een ochtendrun hoef je niet uitgebreid te ontbijten. Zelf eet ik meestal anderhalve boterham en drink ik een klein kopje thee. Vaak is het genoeg om iets lichts en snel verteerbaars te nemen, zodat je geen last krijgt tijdens het lopen. Een kleine snack kan helpen, bijvoorbeeld een banaan, een rijstwafel, of een handje rozijnen. Vermijd zware maaltijden vlak voor je run, die kunnen je ongemakkelijk maken. Na het hardlopen is het belangrijk om iets te eten wat je energie weer aanvult, zoals yoghurt met fruit, havermout of een boterham met pindakaas.

Conclusie

Geen zin hebben om te gaan hardlopen is heel normaal. Iedereen heeft dat weleens, of zelfs altijd ; ). Maar laat die twijfel je niet tegenhouden. Je bent sterker dan je denkt! Pak die hardloopschoenen, stap naar buiten, en ga hardlopen. Ook als je eigenlijk niet wilt. Het half uur dat je investeert, krijg je dubbel en dwars terug aan energie en een goed gevoel.

Wil jij vaker zulke inzichten en tips ontvangen? Volg Ren Mama Ren voor eerlijke verhalen, praktische adviezen en motivatie om ook op die moeilijke ochtenden in beweging te blijven!