Hardlopen in de herfst: tips, kleding en beleving
Het is bijna officieel herfst!
Ik zie het tijdens mijn hardlooprondjes 's ochtends.
Hardlopen in de herfst vind ik heerlijk.
De bladeren verkleuren, en op sommige plekken liggen ze zelfs al op de weg verspreid. Ik zie paddenstoelen verschijnen in de berm, en als ik pech heb, valt er keihard een eikel op mijn hoofd. En vergis je niet, ook al is een eikel klein, als ze op je hoofd vallen doet dat gemeen pijn!
Hardlopen in de herfst is fijn : )
Maar afgezien van vallende eikels, vind ik de herfst een heerlijk seizoen om in te lopen. Mistige ochtenden waarin spinnenwebben vol dauwdruppels schitteren, de geur van natte bladeren en de frisse lucht geven mijn rondjes iets bijzonders.
Soms voelt het bijna sprookjesachtig om door de natuur te lopen in de herfst. In de zomer kunnen tropische temperaturen het hardlopen echt onmogelijk maken. In de herfst heb je dat probleem niet. En het is ook nog niet zo koud dat je heel veel lagen kleding aan moet. Het is wat dat betreft één van mijn favoriete hardloopseizoenen.
Hardlopen in de herfst: de temperaturen worden lager
Afgezien van de veranderingen in de natuur en dus mijn loopomgeving, merk ik de herfst ook aan de temperatuur. Die is beduidend frisser. Overdag loopt het kwik soms nog op tot twintig graden, maar 's ochtends voel ik de kilte in de lucht. En dat roept die aloude vraag op:
'Wat trek ik aan?'
Mijn vuistregel: tot 11 graden blote benen en blote armen
Mijn vuistregel is:
'Tot 11 graden kan ik een korte broek of hardlooprokje dragen.'
Mijn benen kunnen beter tegen lagere temperaturen dan mijn bovenlichaam. Bovendien heb ik het idee dat als mijn bovenlichaam koud wordt, ik meer kans loop op een verkoudheid.
Jasje zonder mouwen in combinatie met hemdje of shirt
Daar heb ik echt een ontiegelijke hekel aan, en wil ik dus koste wat kost vermijden. Daarom draag ik zo lang mogelijk hemdjes of een shirt met korte mouwen, maar doe daar overheen wel braaf een jasje zonder mouwen. Zo voorkom ik dat ik mijn bezwete bovenlichaam afkoelt, terwijl mijn armen en benen wel zoveel mogelijk bloot blijven.
Hardloopkleding in de herfst
De herfst is een overgangsperiode als het gaat om hardloopkleding. Dat maakt het lastiger om te bepalen wat je het beste kunt aan doen.
Want net als in het sprookje van Goudlokje, die op zoek was naar iets dat 'precies goed' was, is het als hardloper ook belangrijk om je kleding 'precies goed' te kiezen.
Want anders krijg je het stikheet, of je krijgt het te koud. Beide zijn niet fijn.
Daarom hieronder mijn favoriete herfst items als het gaat om hardloopkleding!
Mijn favoriete herfst items op het gebied van hardloopkleding
- Armwarmers! Bij Decathlon
- Capri hardlooptights, oftewel driekwart tights.
- Reflecterende armband. In de herfst worden de dagen beduidend korter, en loop je al snel in het donker. Goede zichtbaarheid is dan essentieel.
- Hardloopschoenen met een goede zool: wegen kunnen glibberig zijn door gevallen herfstblaadjes!
Tot slot
Hardlopen in de herfst vraagt om wat extra oplettendheid. De dagen worden korter, waardoor je al snel in het schemer of donker loopt. Goede zichtbaarheid is dan belangrijk: een reflecterende armband, een lampje of kleding met reflectiestrepen zijn belangrijk om jezelf goed zichtbaar te maken als hardloper. Ook zijn natte bladeren en modderige paden vaak glad, dus schoenen met een stevige zool zijn extra belangrijk. En ook over eikels kun je lelijk uitglijden kan ik je vertellen.
Het feit dat je meer moet opletten waar je je voeten zet kun je zien als een mooie bonus. Het zorgt ervoor dat je bewuster gaat lopen, en met meer aandacht.
Hoe kleed jij je in de herfst als hardloper?
