Galloway methode: hardlopen met wandelpauzes – Run Walk Run

Galloway methode: hardlopen met wandelpauzes – Run Walk Run

Wel eens gehoord van ‘jeffing’? Of van de run walk run methode? Olympisch marathonloper Jeff Galloway is een groot voorstander van wandelpauzes tijdens het hardlopen! Bijna alle hardloopschema’s voor beginners hebben het als doel: 30 minuten achter elkaar kunnen lopen, zonder pauzes. Het hardlopen onderbreken voor wandelen, voelt voor de meeste lopers als ‘falen’. Zelfs…

Piepjestest: alles wat je weten wilt + 6 kritiekpunten!

Piepjestest: alles wat je weten wilt + 6 kritiekpunten!

Menigeen heeft er nog weleens nachtmerries van: de zogenoemde piepjestest op de middelbare school! Ook bekend als de Shuttle run test. Voor wie het geluk heeft ontsnapt te zijn aan deze beproeving, hieronder een korte uitleg. Wat is de piepjestest? De piepjestest is een lichamelijke test. Het doel is je conditie en uithoudingsvermogen meten. Hoe…

Mindset en hardlopen
|

Mindset en hardlopen

Je mindset is enorm belangrijk voor hardlopen. Ik merk dat telkens weer. Sterker nog, volgens mij bepaalt mijn mindset bijna 90% van mijn hardloopgewoontes. Mindset betekenis Maar laten we eerst even vaststellen waarover we het hebben, als het over mindset gaat. De betekenis van mindset is je manier van denken. De manier waarop je naar…

Hardloop snelheid: wat is snel, en wat is langzaam?

Hardloop snelheid: wat is snel, en wat is langzaam?

Bij de meeste beginnende hardlopers ligt het tempo oftewel de hardloop snelheid niet zo hoog. Als je net begint is het namelijk prioriteit om rustig op te bouwen. Het gaat niet zo zeer om hardloop snelheid, als om steeds langere periodes rennen. Langzaam maar zeker bouw je op naar 30 minuten hardlopen zonder te stoppen….