Gemiddeld wordt een volwassene drie keer per jaar verkouden. En gemiddeld duurt zo’n verkoudheid een week. Maar als je graag wilt hardlopen, duurt zo’n week lang! Dus de vraag is: mag je verkouden hardlopen? Verkoudheid: wat is het eigenlijk? Je voelt de bui vaak al hangen. In je omgeving lopen mensen te proesten, sniffen en…
Wel eens gehoord van ‘jeffing’? Of van de run walk run methode? Olympisch marathonloper Jeff Galloway is een groot voorstander van wandelpauzes tijdens het hardlopen! Bijna alle hardloopschema’s voor beginners hebben het als doel: 30 minuten achter elkaar kunnen lopen, zonder pauzes. Het hardlopen onderbreken voor wandelen, voelt voor de meeste lopers als ‘falen’. Zelfs…
Menigeen heeft er nog weleens nachtmerries van: de zogenoemde piepjestest op de middelbare school! Ook bekend als de Shuttle run test. Voor wie het geluk heeft ontsnapt te zijn aan deze beproeving, hieronder een korte uitleg. Wat is de piepjestest? De piepjestest is een lichamelijke test. Het doel is je conditie en uithoudingsvermogen meten. Hoe…
Geld verdienen met hardlopen kan vrij eenvoudig dankzij apps! Kan dat? Ik verdien elke maand 15 euro met de asr Vitality app! En recent heb ik nog een paar apps gedownload waarmee ik kan geld verdienen met hardlopen : ) Het programma van asr Vitality Een collega blogger schreef over haar man Sander, die meedoet…
Als je hardloopt, maar zoals ik niet zo heel hard gaat, zie je dingen die je normaliter zo voorbij loopt. Wie schetst mijn vreugde toen ik na veertien kilometer lopen dit bankje tegenkwam met daarboven een bordje dat vriendelijk zei: ‘Ga maar even zitten!’ Pauze tijdens hardlopen Nou weet ik dat een pauze houden voor…
Je mindset is enorm belangrijk voor hardlopen. Ik merk dat telkens weer. Sterker nog, volgens mij bepaalt mijn mindset bijna 90% van mijn hardloopgewoontes. Mindset betekenis Maar laten we eerst even vaststellen waarover we het hebben, als het over mindset gaat. De betekenis van mindset is je manier van denken. De manier waarop je naar…
Hardlopen als je corona hebt gehad. Het valt me een beetje tegen! Toen de (lichte) corona klachten die ik had weg waren, dacht ik vergenoegd: ‘Zo, en nu weer gewoon elke dag hardlopen! Business as usual!’ Hardlopen als je corona hebt gehad: het ging niet zoals ik verwachtte En ik hervatte blijmoedig mijn looproutine. Ik…
Bij de meeste beginnende hardlopers ligt het tempo oftewel de hardloop snelheid niet zo hoog. Als je net begint is het namelijk prioriteit om rustig op te bouwen. Het gaat niet zo zeer om hardloop snelheid, als om steeds langere periodes rennen. Langzaam maar zeker bouw je op naar 30 minuten hardlopen zonder te stoppen….
