Interval training van Adrian Bryant
Nu ik een paar keer Adrian Bryants trainingsprogramma op de crosstrainer heb gevolgd, is me een lichtje op gegaan. Dit is een interval training! Want inspanning wordt afgewisseld met korte pauzes.
Dat maakt deze work-out ook geschikt om te gebruiken tijdens het hardlopen. Dat zegt Bryant zelf ook. Op zijn website vind je de video, en pdfs en wordbestanden van deze work-out. Dus als je als hardloper op zoek was naar een programma met interval training, dan is dit misschien wel wat voor je!
Schema interval training
- Go All Out for 45 Seconds
- Rest 30 Seconds
- Go All Out for 30 Seconds
- Rest 20 Seconds
- Go All Out for 45 Seconds
- Rest 10 Seconds
- Go All Out for 30 Seconds
- Rest 10 Seconds
- Go All Out for 45 Seconds
- Rest 20 Seconds
- Go All Out for 30 Seconds
- Rest 30 Seconds
- Go All Out for 45 Seconds
- Rest 20 Seconds
- Go All Out for 30 Seconds
- Rest 10 Seconds
- Go All Out for 45 Seconds
- Rest 45 Seconds
- Go All Out for 60 Seconds
- Rest 30-to-60 Seconds & Repeat up to 2 times
Het is een leuke workout om te doen! Hij duurt in totaal 32 minuten. En ik moest glimlachen om Bryants aansporingen. 'Move through the pain! You can do it!'
