Huidverzorging voor hardlopers: waar moet je aan denken?

Huidverzorging voor hardlopers

Wist je dat hardlopen niet alleen goed is voor je algemene gezondheid, maar ook specifiek voor je huid? Doordat je loopt word namelijk je bloedcirculatie gestimuleerd. En dat is weer goed voor de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de lichaamscellen. Die kunnen dan weer beter je huid herstellen! Daar is huidverzorging voor hardlopers belangrijk.

Waarom je huid veel te verduren krijgt buiten

Tot zover het goede nieuws. Er is namelijk ook een andere kant. Zo gauw je naar buiten stapt komt je huid in aanraking met van alles en nog wat:

  • Luchtvervuiling
  • UV-straling
  • Kou
  • Warmte
  • Vochtigheid
  • Droogte

Zeker in de winter merk ik dat. Dan krijg ik bijvoorbeeld ruwe plekken onder mijn mondhoeken. Of mijn lippen worden schraal. We staan er vaak niet bij stil, maar de huid is ons grootste orgaan dus het is belangrijk om daar zorgvuldig mee om te gaan.

Huidverzorging voor hardlopers

Omdat je huid dus wel het één en ander te verduren krijgt tijdens het lopen is het verstandig om er goed voor te zorgen.

Tips voor huidverzorging

  1. In de zomer is het belangrijk dat je een goed zonnebrandmiddel gebruikt om je huid te beschermen tegen de zon. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Volgens de Consumentengids is de zonnebrandcrème van de Kruidvat de Beste Koop.
  2. Maak na het lopen je huid schoon met een gezichtsreinigingsmiddel. Zo verwijder je zweet en afvalstoffen van buiten.
  3. Geef je huid één keer per week een scrub behandeling en verwijder zo dode huidcellen en dergelijke.
  4. Gebruik een goede, vochtinbrengende dag- en nachtcrème. Het liefst een dagcrème met UV-bescherming er in.
  5. Drink voldoende.
  6. Smeer in de winter je lippen in met een beschermende lippenbalsem.
  7. Na het douchen kun je je lichaam verwennen met een goede vochtinbrengende crème.
  8. Is de huid op je onderbenen erg droog? Smeer dan dagelijks in met een rijke bodybutter.
  9. Zorg dat je gezond eet zodat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
  10. Wil je hardlopen met make-up op? Houd er dan rekening mee dat dit mee-eters en pukkels kan veroorzaken. Dat komt doordat de combinatie van make-up en je zweet je poriën kan blokkeren.

Conclusie

Onze huid is ons grootste orgaan. De meesten van ons staan daar amper bij stil. Maar als je buiten gaat hardlopen dan is je huid als het ware ‘de jas’ die je organen beschermt. Die mag je dus best beschermen tegen de invloeden van buitenaf.

Sleutelwoord is daarbij ‘vochtinbrengend’ en ‘SPH (Sun Protection Factor)’. Ook al doe je verder niks, als je zorgt voor crème die vocht inbrengt en je huid beschermt tegen de zon, dan kom je al een heel eind.

Wat doe jij aan huidverzorging als hardloper?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.