Combilopen

combilopenBijna alle hardloopschema’s voor beginners hebben als belangrijkste doel: een half uur aan één stuk kunnen hardlopen! Dus zonder tussendoor te wandelen of te stoppen.

En er zijn veel hardlopers die aan een marathon meedoen, en zeggen: ‘Als ik het maar volhoudt, en niet hoef te wandelen!’

In het boek combilopen slaan Siebe Turksma en Bea Splinter als het ware een brug tussen hardlopers en wandelaars.

Hardlopers halen hun neus op voor wandelaars. En wandelaars vinden de stap naar hardlopen erg groot.

Turksma en Splinter zetten de voordelen van wandelen en hardlopen op een rijtje

  • Wandelen kan altijd en overal, net als hardlopen
  • Wandelen kun je lang achter elkaar volhouden
  • Wandelen is minder blessuregevoelig dan hardlopen
  • Wandelen kun je elke dag doen. Elke dag hardlopen schrikt mensen eerder af.
  • De extra inspanning van hardlopen levert extra gezondheidsvoordelen op
  • Hardlopen kost minder tijd, en heeft een groter effect.
  • Tijdens wandelen heb je meer ruimte om van je omgeving te genieten dan bij hardlopen. Bij hardlopen ben je door de inspanning vaak toch meer op je lichaam gericht.

Hardlopen en wandelen combineren: waarom zou je?

Turksma en Splinter geven een aantal redenen waarom je wandelen en hardlopen zou combineren.

  • Je wilt iedere dag bewegen maar geen blessures oplopen
  • Je hebt al een blessure en wilt je conditie vasthouden
  • Je wilt je wandelingen intensiever en uitdagender maken
  • Je vindt zowel hardlopen als wandelen leuk
  • Je wilt aan loopevenementen meedoen, maar kunt zolang hardlopen nog niet volhouden
  • Je kunt een marathontijd neerzetten van 3 uur en 30 minuten door elke 5 minuten 1 minuut te wandelen, en binnen een paar dagen weer helemaal fit zijn!

Daarna volgen hoofdstukken waarin wandel- en hardlooptechniek uitgebreid worden beschreven.  Ook vind je trainingsvormen en loopschema’s.

Conclusie

combilopen is een leuk en interessant boek. Het biedt veel informatie, en praktische tips. Het is voor 15,- te koop bij bol.com. Een vriendelijk prijsje vind ik.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.