Mindset en hardlopen
Je mindset is enorm belangrijk voor hardlopen.
Ik merk dat telkens weer.
Sterker nog, volgens mij bepaalt mijn mindset bijna 90% van mijn hardloopgewoontes.
Mindset betekenis
Maar laten we eerst even vaststellen waarover we het hebben, als het over mindset gaat.
De betekenis van mindset is je manier van denken.
De manier waarop je naar dingen kijkt, en hoe je in het leven staat. Het wordt ook wel je mentaliteit genoemd, je instelling.
Mindset voorbeelden
Je kunt bijvoorbeeld een mindset hebben waarbij je bij elke tegenvaller concludeert:
'Ja hoor! Het zal ook eens niet. Altijd overkomt mij dit!'
Maar je kunt ook een mindset hebben waarbij je bij tegenvallers denkt:
'Wat balen! Maar goed, ik ga kijken hoe ik er het beste van kan maken.'
Mindset en hardlopen
Nu we duidelijk hebben wat je mindset is, wil ik het graag met jullie hebben over je mindset en hardlopen. Je mindset kan je helpen bij hardlopen, maar ook in de weg zitten. Zo heb ik nogal een mindset van 'Alles of niks.'
Ik vind het lastig om in grijstinten te denken.
Dat betekent dat als ik een keer heel moe ben, of op zie tegen mijn hardlooprondje, mijn eerste neiging is om het dan meteen maar helemaal over te slaan. Die mindset dient mij niet!
Hoe mijn donderdagochtend hardlooprondje kleiner werd
Want als ik die los kan laten, en kies voor een andere mindset, dan kan ik bijvoorbeeld bedenken:
'Oké, ik ben te moe voor mijn grote donderdagochtend rondje, maar ik kan het misschien wat korter maken.'
In het 'ergste' geval kan ik mijn hardlooprondje zelfs wandelen. Op die manier ben ik toch buiten, beweeg ik mijn lichaam en kan ik de routine vasthouden. Inmiddels heb ik, tot mijn spijt, mijn donderdag hardlooprondje al twee keer kleiner gemaakt.
Simpelweg omdat ik anders te moe werd, om elke dag te kunnen hardlopen. In plaats van 50 minuten duurt mijn hardlooprondje op donderdag nu 40 minuten.
Ik ga liever elke dag hardlopen, en dan een wat korter rondje, dan een dag overslaan.
Hoe je mindset je in de weg kan zitten bij hardlopen
Hieronder een aantal manieren waarop je mindset je in de weg kan zitten bij hardlopen
- Je vergelijkt je met anderen en concludeert: 'Ik bak er niks van, ik ben een slechte hardloper. Dit heeft geen zin!'
- Je hebt een mentaliteit van Alles-of-niets, waardoor je helemaal niet gaat hardlopen terwijl een kleiner rondje wel zou kunnen.
- Je hebt een mentaliteit die vindt dat je voortdurend je snelheid moet verbeteren. Als dat niet lukt krijg je een gevoel van falen.
- Je hebt een instelling dat als je 1 keer hardlopen overslaat, je zo hard faalt dat je net zo goed meteen helemaal kunt stoppen.
Maar je kunt je mindset net zo goed gebruiken om je juist te helpen bij het hardlopen.
Hoe kun je je gedachten positief inzetten bij hardlopen
- Door je gedachten en ideeën regelmatig kritisch te onderzoeken: zijn ze waar? Kloppen ze? Gooi niet realistische of niet helpende gedachten overboord.
- Door te bedenken: 'Wat ben ik goed bezig! Ik kan dit!'
Je mindset veranderen
Veel mensen willen hun mindset veranderen. Dat is helaas niet eenvoudig. Dat vind ik tenminste. Je mindset veranderen vind ik net zoiets als een trein die op rechte rails rijdt, een bocht te laten maken! Niet zo simpel.
Om die reden vind ik de beste manier van je mindset veranderen bewustwording en inzicht!
Je gedachten temmen of in een andere richting duwen vind ik gewoon heel hard werken.
Daar heb ik geen zin in.
Dus liever probeer ik mijn gedachten met behulp van inzicht te veranderen.
Zoals in het voorbeeld dat ik hierboven geef, waarin ik me realiseerde dat ik natuurlijk ook gewoon een korter rondje kan hardlopen. Door dat inzicht verdwijnt vanzelf het idee dat hardlopen die dag niet kan.
Hoe zit het met jouw mindset?
