Ik denk dat er weinig hardlopers zijn die nooit tijdens het hardlopen denken:

'Ik heb geen zin meer.'

Zelf heb ik er tenminste regelmatig last van.

Maar ik heb een arsenaal aan mind games die ervoor zorgen dat ik toch doorloop.

En die deel ik graag : )

Mind games voor hardlopers

1. Neem iemand die je bewondert in gedachten.

Dat kan iemand zijn uit je eigen omgeving, een filmster, een politicus, een sporter, maakt niet uit! Heb je iemand in gedachten? Stel je vervolgens voor dat die persoon een eindje verderop naar jou staat te kijken. Bijvoorbeeld George Clooney staat een eindje verderop!
Recht je niet automatisch je rug? Ga je niet vanzelf wat mooier lopen? Ik tenminste wel. Stoppen wil ik in ieder geval niet meer als ik me voorstel dat er een bewonderenswaardig iemand kijkt hoe ik daar aan kom lopen.

2. Blijf in het moment

Ik word altijd een beetje moe van 'in het moment zijn' maar als je tijdens het hardlopen wilt stoppen helpt het om je af te vragen:

'Kan ik op dit ene unieke moment, nú, nog doorgaan?'

Meestal zal het antwoord 'Ja' zijn. Want geen zin meer hebben heeft meer met je hoofd te maken, dan dat je lichaam echt niet meer kan. Maar als je crepeert van de pijn, stop dan vooral wel!

3. Stel korte termijn doelen

Als je het helemaal niet meer ziet zitten, stel dan kleine doelen. Bijvoorbeeld:

'Tot de volgende lantaarnpaal loop ik, en dan mag ik stoppen.'

En als je dan bij die lantaarnpaal bent, kijk je hoe je je op dat moment voelt. (Zie punt 2). En als het even kan loop je door, en stel je een volgend doel.

4. Visualiseer een succesvolle hardloper

Een tijdje terug zat ik te zappen voor de tv, en toen kwam er een uitzending van een marathon voorbij. Ze lieten vooral de voorhoede zien, die in een flink tempo liep. De volgende dag ging ik hardlopen, en in mijn hoofd zag ik steeds die hardlopers in de marathon voor me. En ik merkte dat ik de neiging had om net zo snel als zij te gaan lopen.

Met andere woorden:

Als je geen puf meer hebt, stel je dan een succesvolle hardloper voor, en vraag jezelf: 'Wat zou die hardloper doen?'

Het antwoord mag duidelijk zijn: doorlopen!

5. Gebruik mantra's en motto's

Een heel bekend motto is natuurlijke Nike's: 'Just do it!' Dit is een prima motto om jezelf voor te houden als je geen puf meer hebt. Een mooie Nederlandse variant is:

'Ik kan dit!'

Hoe zorg jij dat je blijft doorlopen? Deel je trucs in de comments